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11条保持心理健康的方法

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2024-10-19 06:41

世界卫生组织对心理健康的定义细则为：有足够充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活和工作的压力而不感到过分紧张；处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无巨细不挑剔；善于休息，睡眠良好；应变能力强，能适应外界环境的各种变化；能够抵抗一般性感冒和传染病；体重得当，身材均匀，站立时头肩、臂位置协调；眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不易发炎；牙齿清洁，无空洞，无痛感，齿龈颜色正常，无出血现象；头发有光泽、无头屑；肌肉、皮肤有弹性。其中,前4条为心理健康的内容，后6条则为生物学方面的内容（生理、形态）。
那么，该如何保持保持心理健康呢？世界著名心理健康专家乔治·斯蒂芬森博士总结出了11条保持心理健康的方法：

（1）当苦恼时，找你所信任的、谈得来而同时头脑也较冷静的知心朋友倾心交谈，将心中的忧闷及时发泄出来，以免积压成疾。

（2）遇到较大的刺激，或遭到挫折、失败而陷入到自我烦闷状态时，最好暂时离开你所面临的情境，转移一下注意力，暂时回避以便恢复心理上的平静，将心灵上的创伤填平。

（3）当情感遭到激烈震荡时，宜将情感转移到其他活动上去，忘我地去干一件你喜欢干的事，如写字、打球等，从而将你心中的苦闷、烦恼、愤怒、忧愁、焦虑等情感转移、替换掉。

（4）对人谦让，自我表现要适度，有时要学会当配角和后台工作人员。

（5）多替别人着想，多做好事，可使你心安理得、心满意足。

（6）做一件事要善始善终。当面临很多难题时，宜从最容易解决的问题入手，逐个解决，以便信心十足地完成自己的任务。

（7）性格急躁的人不要做力不从心的事，并避免超乎常态的行为，以免紧张、焦躁，心理压力过大。

（8）对别人要宽宏大量，不强求别人一定都按你的想法去办事。能原谅别人的过错，给别人以改过的机会。

（9）保持人际关系的和谐。

（10）自己多动手，破除依赖心理，不要老是停留在观望阶段。

（11）制定一份既能使你愉快又切实可行的休养身心的计划，给自己以盼头。

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