怎样提高免疫力

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• 2024-10-20 15:46

如果疾病是矛，那么免疫力就是坚强的盾人体能否抵抗疾病的侵袭，主要取决于我们人体内的免疫系统的强壮程度那么我们应该如何提高自己的免疫力呢？一起来看看吧、、、

养宠物：养宠物的人一般较少生病，因为每天人在户外遛狗的同时也得到了锻炼，而且养宠物还能降低血压和胆固醇水平

不要孤立自己：多和亲朋好友互动或多参加一些群体活动，拥有一个和谐的社交圈会对健康产生积极影响

多吃果蔬：果蔬中含有丰富的抗氧化剂和维生素，能保护人体免受有害分子的损害，促进免疫系统的健康，同时也可以加速体内的新陈代谢，排除有害物质，减轻肠胃负担

多运动：经常锻炼是提高免疫系统的最佳方法，通过运动使我们的身体处于活跃状态，可以选择一些有氧运动，比如：骑车，打羽毛球、游泳等都是不错的选择

保持生物钟稳定：人体每晚需要保证7--8小时的高质量睡眠，每晚尽量都在同时间休息睡觉与起床，有规律的生物钟处于稳定的状态，也能促进优质睡眠

勤洗手：双手在一天的工作中沾染许多我们肉眼看不见的细菌，所以我们养成每天勤洗手的良好习惯；外出时我们也可以选择随身携带一些免洗手液

拥有保持乐观的心态：当一个人拥有乐观积极的想法时，人体内免疫系统功能就能得到提升；有时候我们能发现：生性乐观的人能更好的解决问题，对周围的压力和困境做出更好的反应和调整

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