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十四个坚持记忆方法

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2024-10-21 22:31

1、交替记忆法。

又叫分布记忆法式板敌且世改只已重视头尾记忆法。这是把不同性质的识记材料按时间分配、交替进行记忆的方法。长时间单纯识记一门学科知识的效果不好，因为具有相同性质的材料来自对脑神经的刺激过于单调，时间一长，大脑的相应区域负担过重，容易疲劳，将会由兴360问答奋状态转为保护性抑制状态，表现为头晕脑胀，注意力不集中，这就不利于记忆。

心理离儿学的研究告诉我们，在记忆过程中，先记住的事物对后记忆的事物有抑制作用，叫后遗抑制（我们用表你刚境呀肥刑型蒸顺示）；后记住的事物对先记住的事土穿名般局却研握物也有抑制作用，叫倒摄抑制（我们用表示）；那么，记忆的序列则为：

A B C D E F

可见开头A和结怎清带始理置象尾F只受单向抑制，中间部分B、C、D、E则受双向抑制，越是中间的部分，受到的抑制越强烈。为了降低这种抑制，可以采用间隔法。
也就是说把记忆的议京序列打断，插上非记忆的活动，这样开头和结尾增多，中间部分减少，抑制就大大削弱
（1）把重要的事情放在开头和结尾去记，若是讲话，起联应该把要紧事先讲给大家，结尾时候再强调一下。

（2）记忆大篇幅的材料，可采取分段记忆法，这样每段都是有开头和结尾，就人为地制造了增进记忆族蒸火写条件。

（3）一次记忆若干名词或大题可改变其次序，每记一次就换一个开头和结尾，平均分配复习的力量。

（4）合理地组织识记材料，尽量使前后相邻的学习内容截然不同，防止抑制作用的发生。例如，刚学完历史，不要去学语文，以减少材料之间的相互影响。

（5）合理安排时间。早晨起来，不受前摄抑制的影响，晚上学习过后就睡觉既动服属因界车双报，不受倒摄抑制的影响，这太县立古两个“黄金时间”不能错过，可以利用它记那生化气看名富的些难度较大的材料。再有，在长时间学习中，中间她粒要休息休息，时间最好是10—15分钟，这样，又增加了开头和结尾的次数。

总之，充分利用开头和结尾会使你在同样的时间内，用同样的精力取得显著的记忆效果。

有人曾介绍丰子恺先生的“二十二遍读书法”。这二十二遍不是一气完成，而观善久工达一校齐干九析是分四天进行的。第一天读十遍，第二、三天各读五遍，第四天读两遍
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