孕期营养食物
孕期营养食物
更新时间：2024-10-22 02:02:15
正所谓“一人吃两人补”，怀孕的人儿需要补充更多的营养。但是到了孕晚期，准妈妈不能狂补了，此时在保证营养充足的前提下控制体重非常重要！5种营养不发胖的食物，你值得一试！
瘦肉
铁在人体血液运转氧气和红细胞合成的过程中，起着不可替代的作用。而瘦肉中富含铁，准妈妈吃了能及时补充铁质。
豆制品
豆制品无疑是孕晚期的健康食品。它可以为准妈妈提供很多孕期必需的营养元素，比如优质蛋白质。
低脂酸奶
酸奶中富含钙质和蛋白质，而且十分有利于肠胃的健康。重要的是，喝这个还不容易发胖！
绿叶蔬菜
绿叶蔬菜不会助长肥膘，而且还是叶酸和锌的良好来源。如果准妈妈喜欢吃沙拉，就多加一些深颜色的蔬菜，比如莴笋、紫甘蓝等，颜色越深的蔬菜维生素含量越高哦。
麦片
麦片的热量，不但可以让准妈妈保持一上午的精力，而且还含有丰富的膳食纤维，能够帮助降低体内胆固醇的水平。
小编温馨提醒
孕晚期饮食要以量少、丰富、多样为主，一般采取少吃多餐的方式进餐，适当控制进食的数量。如果此时不加以限制，过多摄入高脂肪的食物，会使胎宝宝生长过大，给分娩带来一定的困难。
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