健康促进计划（一）饮食篇

• 萌宠菠菠乐园
• 2024-10-23 02:28

来自: Sx 组长

2014-04-30 16:46:20

1、八分饱——大体就是一碗半饭，不专门吃菜，到下一顿前有点饿； 2、限盐——尽量不放盐，在外面吃饭时遇到味重的菜要少吃，不可喝汤，要关注食品营养标上的钠含量； 3、少油少糖——炒菜时油要少，太油的菜可涮一下再吃。少糖主要是喝果汁和吃干果时要有数； 4、大量蔬菜——这个没什么说的； 5、食物种类多——尽量丰富谷物和蔬菜的种类，做菜前多想想有什么可吃的； 6、关注体重——如果体重上升，说明能量过剩，就要适当压缩食量； 7、安全的食物：豆类、蔬菜、水果、优质鱼类、优质坚果、优质干果、粗粮、优质菌菇、藻类、薯； 8、应该有度的食物：鸡蛋、肉禽、鱼、果汁、加工食品、虾蟹贝； 9、应该避免的食物：糖果、炸、烧、烤、肥肉、重口味零食、甜饮料、烈酒、被污染和不新鲜的食物； 10、又喜欢又安全又方便的食物：土豆、红（紫）薯、嫩玉米、燕麦片、玉米片、米饭、面条、小米粥；鸡蛋、酸奶、脱脂奶、豆类、豆制品、金枪鱼罐头；莲花白、青菜、白菜、菜苔、青花菜、茄子、黄瓜、南瓜、嫩玉米、青碗豆、毛豆、竹笋、莴笋、冬瓜、香菇、杏鲍菇、豆腐、豆花、鲜天麻、山药、芋头；海带、紫菜、香菇、木耳、银耳、黄花菜、竹荪；苹果、橙、香蕉、柑、桃、梨、柚；葡萄干、蓝莓干、枣；核桃、松子仁；乳清蛋白粉、螺旋藻。 11、喜欢但要限量的食品：方便面、油糕饵块稀豆粉、红烧米线、肥牛火锅、酸汤、蹄花、猪腰子、猪脑、蒸桂鱼、烧白、回锅肉、酥肉、猪头肉。

相关知识

健康促进计划（一）饮食篇
宠物饮食健康 教你制定合理的饮食计划
家庭宠物营养与健康饮食计划
宠物训练的健康饮食如何通过训练促进宠物饮食习惯
宠物泰迪一月龄饮食规划（为您的泰迪宝宝制定健康饮食计划，养出健康的小狗狗）
如何给宠物建立一个健康饮食计划
宠物饲养如何制定健康的饮食计划
大麦町的营养要求：制定健康的饮食计划
如何为宠物狗狗制定健康饮食计划（一步步教你如何给狗狗提供均衡、健康的饮食/）
宠物狗营养需求：如何制定健康饮食计划

网址: 健康促进计划（一）饮食篇 https://m.mcbbbk.com/newsview435384.html