你真的能区分清抑郁和抑郁情绪吗？
抑郁症受到了越来越多人的关注，曾经看到一条朋友圈，“抑郁症就是矫情”，并配上了不屑的表情。
这是对抑郁的人最大的误解。
1抑郁症患者自述
在接待来访的抑郁症患者中，有超过一半的人都在纠结于一个点，那就是身边的人认为抑郁症只是缺乏面对生活的勇气。
“即使周围人潮涌动，内心仍然孤立无援。”
“随时随地都感觉走在悬崖边上，摇摇晃晃。”
“我想辟谣，抑郁症在平时也可以很开心。”
“我怕你发现我有抑郁症，但你没发现我很煎熬这件事让我更煎熬。”
“世界没什么让我真正开心的事情。”
“炒菜盐放少了，我就关掉火坐在地上哭了起来。”
“吃药带给我的：失眠、焦虑、出汗、消极。”
“最严重的那段日子我无法工作生活，我的大脑是死的，就像行尸走肉。”
“主动寻求帮助对我来说太难了。”
2被误读的抑郁症
“人们不会看起来是抑郁的，因为抑郁并不是一种表情。”
多数人以为，抑郁症患者平时看起来一定垂头丧气、落落寡欢、消极厌世。
其实，几乎所有抑郁症患者的日常，都比你想象的要阳光。
努力微笑、努力活着、努力社交、努力开心，你自认为不需要费力的事情，抑郁症患者都要付出百倍千倍的努力才能“看起来像个正常人”。
抑郁症患者这样做的原因就是“害怕别人看穿自己的脆弱，进而攻击自己，害怕别人知道了自己的情况就会转身离开”。
抑郁症，临床可见心境低落与其处境不相称，情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，甚至悲观厌世，可有自杀企图或行为；甚至发生木僵；部分病例有明显的焦虑和运动性激越；严重者可出现幻觉、妄想等精神病性症状。
从上述情况看，现代人以为自己有的抑郁症，其实都是某种程度的抑郁情绪。
3从语言辨别抑郁症
研究显示，抑郁症患者的语言有一定的特点。
心理学家通过收集分析抑郁症患者的言语行为，得出了抑郁症患者的语言行为特征：较多使用“我”，即第一人称，较少用第二三人称；较多使用极端词汇，如“绝对、所有、全部”；还有最明显的特征，就是会使用很多负面情绪词语。
为什么会这样？
从事语言学及心理学研究的美国教授Pennebaker解释，抑郁的人往往更加关注自己，而不太在乎外界的环境，他们的自我意识过于强烈，沉浸在自己的小世界无法自拔。心理反刍（来来回回思考一件事）与社交隔绝都是抑郁的人拥有的特征。
抑郁的人也拥有一套非常极端的价值观，即认为世界非黑即白，不存在中间状态，所以当身边发生的事情和自己的价值观相悖时，抑郁的人往往在心里产生矛盾，这种外部与内部无休止的斗争让他们陷入痛苦。
4如何疗愈自我
不管是抑郁症还是抑郁情绪，都要找到方法去应对，
那么怎么样做才是对自己最好的呢？
不要硬把自己从床上拽起来，顺其自然。
尽量远离压力源，寻找让你抑郁低沉的情绪源，
隔离它，并开始做一些转移注意力的事情。
学着接受自我，消化自卑的情绪，找可以信赖的人说话宣泄。
听轻音乐，舒缓的音乐，音乐疗愈法是平时较多使用的方法。
如果是抑郁情绪，可以找朋友、家人倾诉，也可以直接在后台留下你想说却不敢说的话，我们会认真聆听每一份的声音。
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