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讲真，你会不会连狗子都跑不过？

萌宠菠菠乐园
2024-10-25 21:35

实用技术文章，真实案例分析文 | 老Q老Q大早上在路上跑步的时候，不时能看到主人带着宠物狗在运动玩耍，也有些主人自己在跑步，任由狗子前前后后绕着主人跑来跑去跟随着的。这就自然产生了个问题：狗和人类，谁跑得快些？相信在远古时代，各自的祖先都相互追逐猎杀过。就算现如今，不少人也有被狗子追的经历。

真去查了一下，跑10公里的话：

训练有素的狗：40-50分钟

如边境牧羊犬、哈士奇、拉布拉多等运动能力强的品种。

配速：大约每公里 4-5 分钟（12-15km/h）。

普通宠物狗：60-80分钟

偶尔运动、但没有专门跑步训练的宠物狗，如金毛、贵宾犬等。

配速：每公里 6-8 分钟（7.5-10km/h）。

较小或年长的狗：80分钟以上

小型犬（如腊肠犬、博美）或年纪较大的狗，可能需要停下休息，导致时间较长。

如何？您跑得过上面哪一类狗子？这里把人类跑10公里的数据简单列一下：

训练有素的跑者：完成10公里大约在40-50分钟。

普通跑者：约60-70分钟。

完全没练过的：90-120分钟（差不多就是走了）

顺便提一下：业余大神级跑10公里在35-40分钟，世界级高手能跑进30分钟（男子记录26分+，女子记录28分+）。所以，对比一下数据，平常练得少的跑者，您可真的不一定能跑得过狗狗。

刚说的是10公里，换成再短些的距离（比如5公里），狗狗的优势会更明显，也就是说您啊更加跑不过它们了。那些被狗追过的人，多半不会有什么美好的粉红色的回忆，因为你跑不过它，很难摆脱掉。那么，如果换成更长距离的马拉松又会是怎么个情况？训练有素的运动犬也有跑过马拉松的，完赛时间大概在4.5-6小时之间，跟人类业余跑者类似。也就是说，长距离跑步的话，狗狗基本上没什么优势。如果平常不怎么运动的狗子，完赛马拉松的可能性微乎其微，基本没戏。一只经常运动的狗完成全程马拉松（42.195公里）后，相较于普通人类跑者，在体能、运动生理结构、恢复速度等方面会有明显的优势和差异。以下咱们从各个角度做点专业的详细分析：

一、狗与人类的运动生理差异

1. 心肺功能与耐力

狗的心率和呼吸：
狗的静息心率约为60-120次/分钟（根据品种和体型），在高强度运动时，心率可以达到200-300次/分钟。狗的心肺系统更适合短时间高强度运动，而不是长时间有氧耐力运动。优势：狗在短时间内能将心率快速提升，有利于快速应对强度变化，比如冲刺。差异：相比人类，狗的心肺系统在长距离持续稳定的节奏下会更快达到极限。

2. 体温调节与汗腺功能

狗的体温调节：
狗主要通过呼吸散热（喘气），而人类依靠汗腺散热。狗在长时间奔跑中容易过热，特别是在高温环境下。优势：在短时间内冲刺或爆发力运动时，狗无需像人类一样缓慢升温或降温。劣势：在长时间马拉松过程中，狗可能因为体温上升导致中暑风险增加，尤其是在炎热天气。

3. 肌肉结构和跑步经济性

肌肉类型：
狗的肌肉纤维以快肌纤维（爆发力）为主，而人类长跑选手更依赖慢肌纤维（耐力）。优势：狗在短距离冲刺时具有爆发性优势。劣势：相比人类，狗的跑步经济性较差，因此在长距离跑步中会消耗更多能量，且更快疲劳。

二、能量消耗与营养需求的差异

人类：可以通过补充能量胶、运动饮料等实现中途补给，依赖糖原和脂肪的有氧代谢。狗：主要燃料是脂肪，但无法像人类一样方便补充食物和水。它们需要在运动前后摄入高脂肪、高蛋白的饮食，并依赖休息期进食来恢复。

三、心理与行为特点

狗的动力：狗不会像人类一样为成绩或目标而奔跑，而更多是基于玩耍、追逐本能或主人的鼓励。如果跑步途中狗对环境产生兴趣，可能会频繁停下。优势：狗天生热爱运动，能在跑步过程中保持高兴的状态。劣势：缺乏人类的耐力训练规划，难以维持持续匀速的节奏。

四、恢复与疲劳管理

恢复能力：狗的肌肉恢复能力较强，在适度的运动后通常不易产生严重的延迟性肌肉酸痛（DOMS）。然而，如果运动强度超出极限，狗的爪垫和关节会受到伤害。优势：恢复速度快，短时间内就能恢复正常活动。劣势：狗无法表达疼痛或不适，容易出现伤病而主人不察觉。

五、实际参与马拉松的风险与挑战

高温和疲劳风险：由于狗缺乏汗腺散热系统，在高温环境下跑步极易中暑。爪垫损伤：长时间奔跑在硬质路面上会损伤狗的爪垫，尤其是未经训练的狗。运动过量：跑步的距离和频率需要逐渐增加，避免因过度训练导致肌肉劳损或关节受伤。

六、总结：狗 vs 人类跑马拉松的优势和劣势

比较维度狗人类心肺功能短时间内爆发力强，耐力差持续耐力强，心肺负荷稳定体温调节通过喘气散热，中暑风险高通过出汗散热，耐热能力强肌肉类型快肌纤维为主，擅长冲刺慢肌纤维为主，擅长耐力能量消耗燃烧脂肪为主，易疲劳有氧代谢稳定，可补充能量胶恢复能力恢复较快，但易隐藏伤病需要更多恢复时间和计划运动动力基于本能和玩耍基于目标和训练计划爪垫/关节风险易受伤，需防止磨损易受慢性劳损，如跟腱炎

结论与建议

虽然狗能完成马拉松，但跑山或短距离越野可能更适合它们的生理结构。对于计划与狗一起跑步的人来说，建议控制跑步距离和节奏，避免狗在长距离运动中出现疲劳、中暑或爪垫损伤。训练过程中也要注意给狗充足的水和食物补给，同时避免在高温天气跑步。对于狗来说，马拉松的挑战更多来自于散热系统和连续耐力的不足。虽然它们天生爱运动，但长时间的有氧运动仍需量力而行，避免过度消耗导致身体伤害。所以，其实是真心不建议带狗参加马拉松这种长距离运动的。

* 图片来源互联网

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