17岁如何快速长高==睡前长高10厘米的方法【虎皮鹦鹉吧】
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我用三+句+话来讲完，26岁的我怎么样一年长..高8公分的，有谁想知道，估计百分九十多的人都认为过了20岁或者geng.早，不论男生女生就已经身高定型了吧，其实我之前也是被这个谬论所束..缚住了，因为那时我因为只有170的身高，是一副懦弱的性格，男生有这种身高相当于残疾吧，不用我说，北方男孩都懂得，后来我玩命的改变，各..种努力，都百..搭，直到去年我看到 （温谷.莎回.忆）里面的内容，感觉说的在理，就照着做，还好，坚持下来了，长了8公分，所以，大家如果也有像我这种情况，可以去 /* 度 里 嗖 这个文。我用里面的fǎ子，让我表弟用，他23岁，长了7公分了，目测还能继续吧。
此外，自古以来就有“能睡的娃娃长个儿”的说法，这被大众总结出的规律确实存在科学依据，因为，生长激素的分泌高峰是在熟睡时，夜间生长激素的分泌是白天的三倍。孩子睡后，从晚上9时起，生长激素的分泌逐渐增加，到夜里12时左右达到高峰，早晨5时以后逐渐下降。现在的孩子娱乐活动多，如果因上网等原因经常迟睡，孩子生长激素的分泌就会受影响，一二年后，身高将明显低于早睡的孩子。梁立阳建议，孩子睡前避免光刺激，像超过2小时的看电视或电脑，大脑会很兴奋而抑制生长激素的分泌。睡眠质量高不高也很重要，孩子睡前最好不吃东西，以免血糖水平提高，抑制生长激素分泌。睡前也别大量喝水，夜里排尿也是干扰正常深度睡眠的行为。
世界上有两种美，外在美和内在美。无论是内在美还是外在美对于一个人来说都是一种可贵的财富。提升学习成绩和品德素养可以提升内在美，而颜值和身高可以提升外在美。
颜值已经无法使用常规手段来改变了，但是身高还是可调控的，尤其是对于处于快速生长发育期的同学们来讲。今天我们就来盘点一下几种可以长高的方法，希望大家不要错过哦。一、保证饮食
良好的物质营养是长高的必要因素，俗话说“巧妇难为无米之炊“，物质营养就是这里的米，要是少了这个，长高就无从谈起。所以大家不要担心长胖，万一长胖了以后再减肥呗，要是身高被耽误了可没有后悔药了。
大家都知道长高要多吃含钙食物，比如牛奶和豆类。但是光补钙是不够的，蛋白质也相当的重要，因此肉类和蛋类也是必不可少的，当然这也意味着饭量要大，谁能光吃菜不吃饭呢？
二、增强锻炼
尽管同学们的学习生活可能很紧张，但是还是建议大家抽空锻炼，无论是体育课、下课时还是放学后，虽然锻炼只是长高的一种辅助手段，但是如果连尝试都没有，就更不谈结果了。
最有效的锻炼方法是弹跳类运动，比如跳绳、打篮球等，具体怎么做依据个人的兴趣爱好。男生的话应该喜欢打篮球的多一点，女同学应该更偏向于选择跳绳吧。
三、保证睡眠
为什么要保证睡眠呢？因为处于深度睡眠的时候人体会分泌更多的生长激素，而生长激素分泌的高峰期在晚上九点到凌晨一点左右，所以大家尽量不要熬夜以免错失良机。
1楼2020-06-01 09:30回复
2楼2020-06-01 10:04
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