注意力训练？
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创作者nPf2Wh08e7
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小李谈心
2020-11-08 · 月有阴晴圆缺，此事如何解决，且听下回分解
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如果想要防止孩子的注意力分散，培养孩子的注意力，我们可以通过以下的一些方法来对孩子进行一定的培养：
1.防止无关刺激的干扰。一次让宝宝注意的东西不能太多。上英语课的时候，书包、笔、笔擦等等都不要带进教室。
2.让一些看似无趣的任务变得有趣起来，儿童对一些有趣的东西的注意力时间会变得长很多。
3.尽量让宝宝的手和脑一起用。看一看、听一听、做一做，这样能够维持不错的注意力。
4.让自己的小朋友学会一些有意注意的办法。我们可以在看图的时候，让孩子学着用手指看着的地方，然后说出自己在看的故事。在学画画的时候一遍画一边说自己画的究竟是什么。
5.儿童一般都是喜欢做游戏，所以我们可以把要学习的东西进行游戏化，这样的话孩子的注意力会提高很多。
6.为宝宝创造一个良好的学习条件，帮助他们集中注意力。比如说提供一个较为安静的环境；尽量避免让他接触一些分心的事情。比如说大人在谈话的时候，在看电视的时候，在听广播的时候都不应该把声音开的太大。
7.我们千万不能勉强孩子长时间的去做一些他们不喜欢的任务。当然，儿童主要还是很以游戏为主，特别是刚刚从幼儿园升到小学的朋友，有不喜欢的学习任务是在所难免的。这就要求老师必须安排好各种的教学内容，让这些内容非常活波有趣的展示在孩子们的面前。
8.有时可以想办法逐渐的改善孩子注意力“长度”。比如：设置短时间可以完成一个任务，并且帮助孩子去完成一些，然后慢慢的家长这一任务的时间。
藕夹66
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训练注意力的十个方法
1. 按时定量休息
大脑和其他器官一样，需要休息足够的睡眠。在睡觉时，大脑中的脑脊液通道会打开，脑脊液的作用是清除大脑的代谢物，只有保证按时定量的睡眠，才能更好的保持注意力集中。
2. 保持运动
在《运动改造大脑》一书就说过， 信号是否足以吸引我们的注意力并不是唯一的问题，信息传递流畅才是。几十年来，我们认为小脑只参与控制和优化我们的动作，但它却容纳了我们1/2的神经元，研究表明，小脑除了保持肌肉运动的节律性，同样调整大脑各区域的运行，更新、管理信息传递的连贯性。
当我们保持运动习惯，小脑会发送信号至前额叶皮层和运动皮层，经过一系列的转化，大脑开始分泌多巴胺，多巴胺的作用就是保持注意力集中。所以保持运动，是提高注意力的有效方式之一。
3.在大脑状态活跃时学习
注意力持续的时间是有限，在大脑多巴胺分泌最旺盛的时期，也就是我们注意力最集中的时候用来学习，效果事半功倍。
4. 深层次的感受
干净、秩序和整洁的环境能让我们提高注意力。同样的，在休息时，我们把注意力放在聆听周围的声音、默数楼梯的阶级、顺着一条线深度思考事情，都有助于我们提高注意力。
5. 有目标的思考
大脑在毫无目标时，容易胡思乱想。在闲暇之余，我们可以告诉自己，我为什么要学习？我需要在什么时间前完成学习任务？我能得到哪些好处？就像训练宠物一般，只要按时完成任务，就能得到好处。
6. 补充足够的营养
高盐高脂饮食是国人饮食习惯的“通病”，在学习和工作中，我们需要长时间的保持注意力集中。为了身体健康，也为了大脑能得到足够的能量供给。我们可以选择清淡、有营养的食物。
7. 有节奏的休息
在《番茄工作法》一书就强调过，有节奏的学习和休息才是长时间保持注意力和效率正确方法。我们可以在工作或学习之余，到户外走走，听听轻柔的音乐，看看风景。
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1.防止无关刺激的干扰。一次让宝宝注意的东西不能太多。上英语课的时候，书包、笔、笔擦等等都不要带进教室。
2.让一些看似无趣的任务变得有趣起来，儿童对一些有趣的东西的注意力时间会变得长很多。
3.尽量让宝宝的手和脑一起用。看一看、听一听、做一做，这样能够维持不错的注意力。
4.让自己的小朋友学会一些有意注意的办法。我们可以在看图的时候，让孩子学着用手指看着的地方，然后说出自己在看的故事。在学画画的时候一遍画一边说自己画的究竟是什么。
5.儿童一般都是喜欢做游戏，所以我们可以把要学习的东西进行游戏化，这样的话孩子的注意力会提高很多。
6.为宝宝创造一个良好的学习条件，帮助他们集中注意力。比如说提供一个较为安静的环境；尽量避免让他接触一些分心的事情。比如说大人在谈话的时候，在看电视的时候，在听广播的时候都不应该把声音开的太大。
7.我们千万不能勉强孩子长时间的去做一些他们不喜欢的任务。当然，儿童主要还是很以游戏为主，特别是刚刚从幼儿园升到小学的朋友，有不喜欢的学习任务是在所难免的。这就要求老师必须安排好各种的教学内容，让这些内容非常活波有趣的展示在孩子们的面前。
8.有时可以想办法逐渐的改善孩子注意力“长度”。比如：设置短时间可以完成一个任务，并且帮助孩子去完成一些，然后慢慢的家长这一任务的时间。
百度网友85cffcc
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1.142呼吸法：
操作原理：在科学坐姿的前提下，利用深呼吸来达到注意力的集中和转移的训练。
具体操作方法是：请同学们慢慢地闭上你们的眼睛，在闭上眼睛的同时请检查一下你是否保持了科学坐姿，如果是就在心里表扬一下你自己，如果不是请调整你的坐姿，现在我坐的是我们班里最好的，我感觉我全身放松极了。深深地吸一口气，感觉小肚子鼓起来了，又鼓起来了，慢慢地吐气，你的小肚子在一点一点的变小，把你肚子中所有不快乐的气体统统呼出，现在的你放松极了，跟着老师再来一遍，慢慢地吸进一口清凉的空气，感觉你的心情变得非常轻松，非常愉悦，你的小肚子慢慢地鼓起来了，然后将你体内所有的不快，所有的烦恼慢慢地呼出，你的身体凝聚一股神奇的力量，请在心里告诉自己：我已经做好上课的准备了，我要开始上课了，默数2个数字，睁开你的眼睛。2.视点凝视训练：
具体的操作方法如下：将视点凝视的卡片立起来在距离自己眼睛的25-30厘米的距离处进行凝视，在观察和凝视的过程中，眼睛要盯着眼前的小黑点，用自己的余光看一下黑点上下两条直线，在这个过程中，学生可以看到的情景在凝视结束的时候要通过回答问题的过程来描述，其中学生的回答可能是：发现黑点像太阳会发光，看到黑点像眼睛等等类似的回答，我们要求学生的进行视点凝视的过程的主要目的是注意力的转移和专注的训练，而学生只要能做到好的行为的增多和不良行为的减少，我们都可以直接结束视点凝视。凝视的时间可以是1分钟逐渐延长到学生的正确行为发生为止。
3.听觉分辨
听觉分辨能力直接影响学生对老师讲课要点的把握，有效地过滤掉无关的信息。
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