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宠物减重——运动篇【寻宠记吧】

萌宠菠菠乐园
2024-08-14 20:59

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宠物要减肥，采取持续性、长时间的运动方式最好。因为许多饲主白天要上班，下班回家又懒得带宠物去散步，导致宠物运动量不足、才会越来越胖。
美国有研究发现，每天和狗狗一起出门散步30分钟的主人，不但可以维持体能与健康体重，糖尿病、高血压、高胆固醇风险较低，还有助于舒压，抑郁症比较不容易找上门。

另一方面，主人的参与对提高宠物的活动意愿也很重要。
陪宠物玩耍或散步能提供它们减重所需的运动量，有助燃烧脂肪、增加肌肉群，也能增进对主人的好感。所以建议饲主可以利用雷射光笔或绒毛玩具来鼓励猫咪追踪猎物、捕掠，对增加活动力非常有帮助。
不像猫咪较为慵懒，狗狗的天性好奇爱玩，只要主人愿意和狗狗互动玩耍，它们都会开心配合。例如可以去丢掷玩具让狗狗叼回，或带它散步并逐渐增加距离，都能有效提高活动量。
宠物医生提醒：当狗狗开始变懒，可能是因为肥胖、年纪大、关节不适，或是心脏病等疾病造成，饲主应带狗狗就医检查。

不同的狗狗，运动方式也不一样，主人不妨根据自己的兴趣，规划一套适合自己也适合狗狗的运动方案。饲主应该每天早晚或早中晚都要固定带狗狗去运动，每次各30分钟才能消耗脂肪。
大型狗、土狗适合跑步，它们所需的运动量大、运动时间也更长。建议饲主可以骑脚踏车带狗狗到郊外，不用绑也不用牵，主人自己快骑，鼓励它快跑跟上。不过应该注意的是带狗狗出门运动时不要强迫、也不要硬拉。
5～10公斤的中型狗也可以用慢跑方式运动。以最容易发胖的腊肠、柯基与米格鲁来说，它们虽然腿短短的很可爱，但绝不是室内玩赏犬，而是需要大量运动的工作犬及猎犬;只不过腿比较短、肚子较胖的狗狗可能要避免上下阶梯的运动，以免腹部撞伤。
小型狗则适合散步或小慢跑，主人跑太快，它们会跟不上。
至于老狗，饲主应该带它做一些缓慢、调节性的运动，例如在草地上轻松地散步，或是去游泳、在水里走路，对关节的负担也会比较小。
不过，宠物医生也提醒，宠物减重不应该过份拘谨于体重数字。
一只患有关节炎的狗狗，未减重前难以行走在街道上，如果它能重拾散步的乐趣，并且在玩耍时减少疼痛，这个减重计划就是非常、非常成功的。宠物减重计划的成功不只值得庆祝，更该让习惯养成和行为改变持续一生。

和宠物一起运动，可以提升你的减重效率
研究显示，如果主人能和自家狗狗一起减重，在宠物的陪伴下，甩肉效率会明显高于那些单独节食和运动的人。
有氧运动的减重效果比节食更好，养成规律运动习惯后不易复胖。建议一周运动三天，快走、骑脚踏车、慢跑、跳有氧舞蹈等都是不错的选择。
运动不要太心急，应该要循序渐进增加强度与时间，即使是心脏衰竭的患者，也可以从慢走开始，渐渐训练到快走。而这些运动几乎都是可以带着宠物一起进行的。