青少年如何应对孤独感？
人们可能以为，青少年日常处于校园、家庭环境中，有同伴在身边，与家人住在一起，这几乎与孤独沾不上边。与多数人想法相反，越来越多的调查发现，当今青少年可能比任何年龄段的人（甚至老年人）都孤独。而且，青少年描述自己孤独的原因通常有以下几个：
1. 感到自己被误解；2. 情绪低落；3. 没有任何人可以交谈；4. 感觉脱离了世界。
与此相关的研究表明，孤独会对心理产生影响，其中包括：
1.情绪低落：抑郁和自杀风险增加。
2.睡眠不良和睡眠不足的后果：认知障碍，注意力不集中，情绪低落，学习效率下降。
3.无法自我调节：情绪暴饮暴食（包括成人过量饮酒，吸烟或滥用药物的行为），这些行为可能是一种缓解难耐的孤独感的方式。直接导致的后果如肥胖、高胆固醇、高血压等各种亚健康状况以及可能产生的成瘾风险。
4.更大的健康风险：免疫系统出现问题，导致病毒和其他感染以及炎症性疾病。
是什么导致年轻人的孤独？
除了在医学和心理学文献中所有年龄段的人产生孤独感的三个共同的原因：1.是丧失和分离。亲人丧失，或与有强烈依恋的人分离，失去工作，或因种种原因（如升学转学）离开原来的居住地等。2.是被排斥被孤立，在家庭中同伴人际交往中被排斥或孤立，会带来自卑或不被接纳感。3.是孤独作为一种个人心境，不一定与所处环境中有没有人在场相关，同样会处于一种孤独、分离、疏离和落寞的感觉中。
青少年正处于发现寻找自我位置、需求他人认同的人生阶段，他们面临着急剧变化的自我情感与人际关系的，又还没有发展出如成年人一般较为成熟有效的应付能力，来忍受孤独的感觉、应对生活的挑战。在青春期，大脑还没有完全发育到足以利用其较高的理性能力来调节自己的感觉、反应和冲动。
可以鼓励年轻人做些什么来对抗孤独感？
1.给予他人可以充实自己。
与他人接触、保持联系，帮助有需要的人，如成为志愿者或加入学校、社区组织的团体活动。这不仅有助于青少年摆脱孤独感，而且与他人建立联系的幸福感也缓解了孤独感。从生理机制上看，给予他人的过程中，大脑中会释放催产素，也有助于增加幸福感。
2.聆听他人并说说自己。
与正在经历孤独的他人一起参加同一个小组，谈论自己的故事并倾听他人经历的过程，通常有助于避免让人感到孤独。人类对他人的故事会产生同情和其他情感反应。由于孤独的青少年可能会增加同情心，因此这些互动会增强彼此的肯定和认同感，并提高自尊心。
3.照看宠物，释放压力。
关于宠物对情绪健康的价值的研究很多。这些关系也由于附着而引起催产素的释放。催产素是大脑中一种有力的化学物质，可促进人们舒缓和与他人接触。宠物提供情感支持和联系。照料宠物是一种愉快的经历。
4.尝试正念练习。
孤独是人的主观感觉和感知力。请记住，思想不是事实。因此，确定一些关于孤独感的负面想法可能是帮助青少年摆脱这种感觉的开始。诸如“我什么都不值得，没有人喜欢我“之类的想法说明了这些思维模式被夸大或犯错了。意识到自己的自动思考模式，然后（与治疗师，然后由您自己或与家人或朋友一起）改变这种思维方式。
5.陶醉创意艺术。
从事艺术活动通常可以减轻孤独感带来的压力。当我们读一本好书，看一部迷人的电影或迷失于音乐或图形艺术作品时，我们也许能够将自己从孤独的痛苦中分散出来，并改善情绪。艺术不仅会分散注意力，而且本身也具有治疗作用。
6.加入集体，合作信任。
人类是群居动物，我们的大脑为社交互动和联系而连线，集体是围绕共同目标、任务组织起来的，在集体中我们互相信任、共同合作进步。
综上所述有的建议，也许孤独感让人感到不快，我们可能需要付出一些努力才能克服孤独感。在自我努力和他人支持下，我们可以通过多种方式感受到彼此的联系进而重塑幸福感。
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