豚鼠：好累啊！不想上班！

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• 2024-10-27 04:42

豚鼠：好累啊！不想上班！-大众点评

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"那就是允许万事万物自由地流过自己，观察它，描述它，体会它，但是不被它裹挟带走。这在心理学上叫做「以己为景」。 ☁「以己为景」Self-as-Context 是「接纳与承诺疗法」ACT中的一个重要概念。意思是我们以观察者的身份，客观地观察和接受自己的内在体验，包括思维、情绪、感觉和感知，而不是与这些内在体验融为一体，或被它们所控制。 ☁想象一下夏天的午后，你趴在窗台上，观察蓝天上漂浮的朵朵白云。它们或慵懒，或怪异，或奇妙，你看着它们只感觉好奇。 ☁那么对待我们生活的经验、经历的情绪，为什么不能采取同样的态度呢？我们好奇地趴在心房中，静悄悄地观察这些升腾起来的情绪，观察这些事情在心里引起的震荡。但是我们不去沉浸其中，不被思绪所淹没。 ☁我们沉默而又客观，不带评判、不带苛责。面对不愉快和痛苦，我们也不去消除和控制。这个时候，我们就是包容的、开放的，情绪开始变得自由，生命的经验自由，能量也开始自由流动。 ☁「以己为景」，把自己和经验当成了被观察的背景，从而可以更加自由地选择我们的行为，把注意力和精力集中在真正重要的事情上。这种主动的、意识到的过程，允许我们与内在的困扰和痛苦和平共处，从而获得更深层次的内心疗愈和成长。 ☁你的生命，感觉到能量流动了起来吗？" #更好的自己#能量#能量提升#能量疗愈#情绪管理#提升情绪#情绪自由#情绪自由疗愈#情绪自由人生更轻盈

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