【兔兔*导图】樊登读书会《应对焦虑》

《应对焦虑》之空闲时间

查看你的空闲时间，是否足够？

空闲时间指放下手头事务让自己休息和恢复精力的时间。

它分为三类：休息时间、消遣时间和关系时间。它们对养成无焦虑生活很关键。

休息时间，即暂停一切活动让自己安静存在的时间。比如躺着听音乐、冥想。

消遣时间指参与能补充能量、重塑自身的活动时间。比如钓鱼、远足、烘焙面包。

关系时间指把个人的目标和责任放一边，安心享受与人的相处时光。这里的“人”包括伴侣、子女、父母、朋友、宠物等。

空闲时间的理想数量是：每天1小时，每周1天，每12~16周1周。

图片发自简书App

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