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当今社会推广太极拳运动对人们的身心健康有必要吗？

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2024-10-29 21:19

一、推广太极拳的意义

武术是我国传统的竞技运动项目，可以说是更高层次上的体育项目。而太极拳是中华武术中的优秀拳种，是中华民族的瑰宝，是中华武术中的一支奇葩。太极拳不但体现了灿烂的中华文明和深厚的文化积淀，而且在当代社会中仍然起到不可替代的独特的作用。

经常习练太极拳，除了对防身、健身极有好处外，同时还可使人心沉丹田、心胸开阔，阴阳平衡。对于怒发冲冠、恐怖症、焦虑症、疑病症、强迫症、抑郁症和情感危险等，较之其它体育项目有独到良好的调整作用。因此，在开展太极拳运动，对大众，尤其是对中、老年爱好者的身、心健康十分有必要。

二、太极拳对青少年心理健康与人格形成

青少年正是人格、品格的形成阶段。健康的心理状态，对他们的成长起到不可估量的作用。可以说对青少年进行学习、生活，以及将来适应社会竞争的必备条件。据有关资料显示，现在青少年中，有20~35%患有程度不同的心理疾病。具体表现在缺少责任感，不能协调和控制情绪，心境良好的天数偏少，缺少正常的交往能力，不会谦让、和解，更不会欣赏他人长处等。

缺乏不怕困难，乐观向上，与人为善的独立的个性；更不具备以责任为核心，乐观、有效地支配行动的能力。所以推广太极拳运动，不但达到了提高学生身体素质的目的，同时对青少年健康心理及形成完美的人格，可以起到积极的作用和意想不到的收获。

三、太极拳对中、老年心理健康的影响

21世纪的健康新理念，应该是肌体健康和心理健康的和谐并重。为此，人们选择的健身项目，往往是那些“身心兼修，性命双修”的运动项目，而中国传统的太极拳就是强调“身心兼练，性命双修”。的优秀拳术。美国的《时代周刊》曾发表文章说：“中国的太极拳是一项完美的运动方式”。

一、太极拳运动增强自信心

长期坚持习练太极拳，可以塑造出完美的体型，使习练者在身体形态上产生自信，尤其是曾经身体肥胖的人群。另外，长期练拳，也是对自己运动能力的肯定，这种肯定使人在面对其它挑战时，具有更强的自信心。

二、太极拳运动有助于化解负面情绪

日常生活中，有人在愤怒时通过摔东西来宣泄情绪，因为摔东西时可以缓解愤怒、不满和烦恼等负面情绪。即使不在进行破坏活动，体力活动时肌肉工作本身也同样具有调解情绪的作用。

心情不好的时候，找个场地打套太极拳，身心都获益。如能有家人和朋友一起陪伴锻炼，调节情绪的效果会更好。大脑掌管人类情绪、认知和运动等功能的区域不同，www.etkxpx.com科学实验室一个区域兴奋时，其他区域相对受抑制。因此，太极拳运动可以使大脑中的情绪过度兴奋的区域安静下来，使不快的负面情绪逐渐缓解。

三、太极拳运动可使人更乐观

太极拳运动不是劳作，而是对快乐的追求。现代快节奏的生活方式，使人们常感疲乏、困倦，而大多数人解决问题的方式是补允睡眠，增加营养，认为运动可使肌体负担加重。也是在浪费时间的表现，这种观念是完全错误的。

现代人疲乏的根本原因之一是长时间的坐位使体内的感觉就是疲乏。解决这种状态的最好方法就是参加体育活动。太极拳运动时刺激大脑内类似于吗啡作用的物质分泌，可以使人体体验到一种享受的感觉。

正确的“得失观”；“矛盾的对应统一”；“不丢不顶”的运化转换；“左顾右盼”的全面观等等，都能使您消化掉生活、家庭、工作、事业中等等的烦恼和忧愁，从而得到现代社会中最珍贵的心理健康。亲近大自然、新鲜空气和阳光、享受亲情、友情和团队的支持……很多与运动有关的外在因素，推动运动的人们感受快乐。

四、太极拳的日常练习

在提倡和推广太极拳活动中，教者一定要贯彻因材施教的原则；学者一定要遵守量力而行的原则。都要注意学习基础、实际水平、当地条件，以及心理特征和认知规律。努力达到融会贯通，举一反三的水平，并尽量培养和形成独立练习的习惯和自学、自悟的能力。天天坚持，常常体会，终究会获得中华武术的精髓，使之终生受益。

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