跳出思维的惯性丨心理学效应之鸟笼效应
跳出思维的惯性丨心理学效应之鸟笼效应
作者：心理健康中心 编辑：孙婷婷 时间：2023-05-29
导读：你是否曾有过这样的经验？在网购消费节如 “6.18”、双11，因商家的促销而购买了各种本非必需的商品；因添置了一个新物品，而忍不住开启了与这个物品相关的系列消费，而这些消费本不在你的计划当中……这些行为都可以用心理学中的“鸟笼效应”来解释。
鸟笼效应的概念
鸟笼效应起源于心理学家詹姆斯的一个故事。詹姆斯和他的好友卡尔森打赌，不久就会让卡尔森养上一只鸟。对鸟不感兴趣的卡尔森听了之后并不相信。没过几天，卡尔森过生日，詹姆斯送上了一只精致的鸟笼。
此时的卡尔森依然认为，即使詹姆斯给了自己鸟笼，自己也不会养鸟。可是，从此之后，卡尔森家里只要来客人，看见书桌旁那只空荡荡的鸟笼，就会问：“你养的鸟去哪了？”卡尔森为了不再疲于向客人一次次解释，无奈之下，只好买了一只鸟。
（图片来源网络）
可以看到，鸟笼效应的背后，是强大的惯性思维在起作用——人们很容易被心理暗示影响自己的行为。这些暗示就好像一个个鸟笼，当我们没有觉察时，让我们不断添置一只又一只的小鸟，直至可能不堪重负才幡然醒悟——自己本不需要那么多；自己也像小鸟一样，被心中的笼给困住了。
鸟笼效应的一些应用
（1）停一停，问一问，不被物质欲望牵着跑。当自己有消费冲动尤其是相对大额的时，提问自己“这是真实需要的吗？”“是否非购买不可？”“是否有超过自己的支出预算？”，如果都得到了确定的指向购买的答复，才去做出消费行为；又或是清晰地知道自己在冲动消费，而依然选择做，也是可以的。
（2）给自己设置正向“鸟笼”，养成好习惯。我们可以反向地利用惯性思维，例如在自己的床头放置一本书，并于每晚睡觉前将书打开。因为鸟笼效应，敞开的书会更让人联想到读书。刚开始你可能只是看到书翻开着，就拿起来随便看看，长此以往，你发现自己越来越习惯这个动作，慢慢看的页数就多了，阅读的习惯也被培养起来。
（3）清晰内心真实需求，跳出环境的“笼”。当周围的人认为一个东西很好，一个选择很好时，我们很容易因不够清晰自己真正的需要，迫于环境的压力而选择了跟随，从而落入了大环境的“笼”中，慢慢迷失了自己的方向。选择本身没有对错，只是符合自己真实心意的选择，才能减少内耗，让自己过上真正想要的生活。
（图片来源网络）
生活中各式各样的“鸟笼”很多，当我们慢慢养成有觉察、清晰选择、理性思考的习惯后，我们才会有更多的选择空间，从而减少不必要的行为和浪费，将精力和资源用在真正更为重要的事情上。
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