【小众体育】跑酷运动：城市疾走，路过天空
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（飞跃）
跑酷Parkour✦
跑酷，即为Parkour，也称为城市疾走，诞生于20世纪80年代的法国。参与者需沿着一条路线跑，通过跨越/跳跃、攀爬或更多的跑酷动作（技巧）来尽可能以最有效的方式翻越障碍物，就像在紧急情况下一样。这种运动主要就是利用身体和周围环境的物体来进行障碍翻越。前进路上的任何东西都可作为障碍物。因此，跑酷被定义为一种通过自身运动与环境的配合来跨越任何挡在你面前的障碍物的体能锻炼 。
2006年，跑酷运动进入中国，短短十多年，跑酷运动在我国从无到有并迅速发展，全国各地的跑酷参与者也越来越多，特别是受到国内越来越多的年轻人的青睐。跑酷不仅是门运动的艺术，它的热衷者更愿把它看成是一种青年亚文化所倡导的生活方式。
（自由的灵魂）
挑战障碍，跨越障碍✦
跑酷的本意就是“跨越障碍”，其基本宗旨就是面对障碍永不后退，并且根据周围环境条件，运用自身的力量去跨越障碍。在这个过程中，人体是跑酷运动的唯一的工具，需要调动所有人体的自然能力，比如跑、跳、攀爬等。
对于出现在我们面前的障碍物，如果比较难跨越，一般人都会选择绕行，跑酷练习者却会“挑战它”，并且思考如何跨越。那么如果我们把其中体现出来的挑战精神发散开的话就会发现，跑酷运动作为一种新兴运动，实质上提倡了一种自由、乐观、勇于挑战的文化理念。其中蕴含着许多弘扬正能量的理念，如直面障碍、一定要相信自己、面对困难绝不轻言放弃、充分挖掘自身的潜能、运用自己的技能方法去解决问题等等。
有备无患，徐为图之✦
跑酷嘛，没有点底子是做不好的。勇气，信心具备了，精神也上去了，身体也要跟上。
跨越障碍的过程其实就是要唤醒我们体内的本能反应，这种本能就是运动，是一种需要真正勇士精神的运动，是训练人体快速移动能力的一种自然的方式，它将我们周围任何可以利用的环境设施“为我所用”，是一个人移动技巧的提炼。这并不是说，我们依靠身体本能就可以“征服障碍”，这不仅莽撞还容易让自己受伤。所谓“足不强则迹不远，锋不铦则割不深。”跨越障碍前我们要思考：如果我要落地，就要知道如何起跳，同时哪里该稳定，哪里该伸展，呼吸该如何，落地姿势要怎么做等等。如果想安全且顺利地完成跑酷动作，就需要通过不断的训练强化这种本能，有意识地融入或者创设一些技巧来避免受伤。学习和练习，缺一不可。
首先，练习跑酷要有一定的身体协调能力，如果天生协调性好，那玩跑酷起步是非常快的，但如果天生就不好，就要付出更多的努力。其次，跑酷对体能有着很高的要求。体能跟不上的话，就只能停留在某个台阶而难以得到进步。
preparation
WAIMUP
对于练习者，开始前的热身是很重要的，通常的热身多以慢跑为主，通过适量、低强度的运动让身体保持一个良好的状态。接下来是对韧带的拉伸和关节的深度润滑。而顺序是由躯干到四肢，由上向下的方式开始热身，通常的拉伸韧带方式有最为基础的热身操或者瑜伽动作。
体能训练中主要分为爆发力训练和耐力训练，感兴趣的同学可以通过教学视频或者书籍进行系统的学习和训练。
山不让尘，川不辞盈。✦
跑酷是一种小众运动，也可以成为一种大众体育。
跑酷运动不仅包括跑步、支撑、跳跃和攀爬等多样化的运动形式，而且具有动作组合无限及富有创造性的特点。正是由于跑酷运动的这一特点，我们可以把基础性的攀爬技巧以及速度、力量和平衡训练等以游戏的形式融入到校园运动中，为校园体育活动注入新的活力。
“跑酷不仅可以强健体质，使得自身越发敏捷，反应能力更加迅速。一个专业的跑酷训练者可以正确地控制危险，并把它减到最小，当陷入火灾、地震、遭遇袭击、车祸、紧急突发事件等危险中，他的脱险几率将比普通人高出20倍以上。”
（百度百科）
其实很多人都对跑酷存在一种认知误区，只看见视频里空翻、大跳、跨楼，却忽视了训练者们背后千次百次的基础锻炼。不要被你在电影或视频里看到的所蒙骗了——几乎所有的那些动作，都需要大量的安全和保护措施，精湛的技巧只来自于严酷的练习和持续不断的提炼基础。
跑酷并非旁观者口中故意寻找危险的作死行为，其实它本身就是一项训练应急能力的运动。进行任何体育运动的前提一定是健康和安全，跑酷也是这样，安全第一，耍帅第二。
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