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心理健康 | 儿童心理问题的识别及应对方法

萌宠菠菠乐园
2024-11-07 11:39

一、情绪表现：孩子变得无精打采，或者是容易不高兴、爱哭、烦躁和易怒，可能从前会感兴趣的活动也变得没意思了。

二、行为表现：开始变得厌食或者暴饮暴食，注意力难以集中，可能会比以前明显的好动了，亦或是变得沉默寡言了，不愿意和父母、同伴们交流，或者不愿意上学了，甚至会出现攻击行为等等。

三、生理表现：会大幅度消瘦下去或者是出现睡眠问题，夜晚会做噩梦，甚至有的孩子会感觉到躯体的疼痛，心慌胸闷等等，这里的生理表现会跟真正的器质性病变有所不同，需要寻求医生帮忙，区分清楚。

第二部分：应对方法

具体到每一种心理健康问题，解决方法都是有所差异的，接下来就介绍两种方法：一个是比较全面的训练儿童情绪管理能力，能够帮助孩子规避情绪问题带来的风险；另外是如何引导孩子应对愤怒情绪。

方法一：情绪管理训练

（1）以身作则是最好的教学：孩子情绪处理的方式会在潜移默化中受到家长们的影响，所以首先家长自己需要学会更好地管理自己的情绪，孩子的模仿能力很强，当父母能够更理性地处理自己的情绪时，他们也能“有样学样”。

（2）情绪日记法：给孩子准备一个本子，每天晚上花十分钟时间记录下自己一天的情绪，无论是什么情绪都可以，并且记录下来他是怎么面对情绪的，当时的感受如何以及对于这个情绪的评价。但是在这个过程中，家长们需要注意尽量不要批判孩子的情绪，可以帮他们总结以及引导他们如何更好地处理情绪。此外，这个方法还能帮助孩子回顾处理情绪的方式，并且发现他们的进步。

（3）情绪管理的三大原则。

原则一：不批判任何情绪。尽管负面情绪有时候可能带来不太好的后果，但是情绪本身是一种正常的生理反应，无关对错，如果对孩子的所谓负面情绪进行批判就容易让他们觉得自己做错了事情，从而内疚与自卑，压抑自己正常的情绪表达。

原则二：接纳孩子对于情绪作出的各种反应与行为。即使成年人也不一定能完全理性面对自己的情绪，所以我们不必对孩子们太苛刻，情绪管理是一种能力，需要孩子们加强练习进而更恰当地处理。

原则三：鼓励孩子积极输出自己的感受。鼓励孩子表达出我很难过、我很开心这样的表述，也可以先以身作则，在孩子面前表达出自己的感受，久而久之孩子们也会开始表达自己的感受了。

方法二：正确引导孩子应对愤怒情绪

比起悲伤、紧张、畏惧等情绪，愤怒这种情绪会更容易对孩子产生负面影响，严重的时候可能出现攻击性行为，因此在这重点为大家介绍如何引导孩子们应对愤怒情绪。

（1）父母给孩子做好榜样，在规则中适度让步。设立好规则后，家长自己也要坚持做到，并且一旦制定下就要按照规则来，违反了要有惩罚措施，不能心软，父母和孩子一视同仁。但是有些时候可以在规则内有一点让步，例如不能看电视改为再看最后5分钟就关，如果孩子做到了按时关电视，要记得鼓励和表扬他们。

（2）理解孩子的情绪并且教导他们如何正确发泄愤怒。很多时候孩子愤怒的理由在我们看来是微不足道的，但是对于一个几岁的儿童就可能是很重要的事，所以我们首先就需要接纳和理解他们的情绪而不是进行打击、无视或者放纵，让他们知道生气愤怒是正常的，每个人都会有，爸爸妈妈有时候也会有。这里有个需要注意的点，就是出于愤怒状态的孩子可能会听不进去家长的话，这时可以让他们先哭一会儿或者抱抱他们，但是要阻止他们摔东西等过分的行为，当这些行为出现的时候就需要严肃告诉他们这是不对的了，让他们知道表达情绪也需要讲究方式而不是随意表达。等到孩子冷静下来了，就引导他们说出自己的感受，这样的话下次再感到愤怒他们就会懂得处理了。

（3）在孩子愤怒的时候，转移他们注意力，重新修复和孩子的关系。通过一些孩子感兴趣的事情暂时转移注意力，让他们发现事情并不会如他们想象那般糟糕，那么愤怒的情绪自然就会得到缓解了。

作者：“社会工作介入心理支援服务”项目顾问汪瞻

图片源于网络

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