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水果的主要成分

萌宠菠菠乐园
2024-11-08 07:11

匿名用户

2017.11.13 回答

水果的主要营养成分维生素A 维生素A可以增强免疫力，促进肌肤细胞的再生，保持皮肤的弹性，减轻肌肤的皱纹，预防和治疗青春痘，预防近视和夜盲症。富含维生素A的水果：橄榄、西瓜、甜瓜、橘子、水蜜桃等。维生素C 维生素C可以预防感冒，增强身体抵抗力，消除疲劳，降低血液中胆固醇的含量，预防静脉血管中血栓的形成。维生素C还可以促进新陈代谢，夏季帮助皮肤排出黑色素，冬季预防皮肤变得暗沉。富含维生素C的水果：猕猴桃、龙眼、木瓜、草莓、荔枝、柚子等。维生素E 维生素E能够促进血液循环，降低胆固醇，防治血管硬化及血栓，增强性机能，预防早产及流产。富含维生素E的水果：草莓、黑莓、李子、葡萄等。钙钙可以强健骨骼和牙齿，强化神经系统，具有滋阴补肾、壮骨强筋、抗疲劳等功效，可以防治失眠、骨质疏松等症。富含钙的水果：山楂、橄榄、红枣、黑醋栗等。铁水果中的铁一般都是比较容易吸收的复合铁，铁能够促进人体发育、抗疲劳、并能预防和改善缺铁性贫血，改善肤色，使皮肤变得洪润。富含铁的水果：樱桃、栗子、红枣、龙眼、桑椹等。锌水果中的锌能够降低胆固醇，加速创口愈合，对于改善食欲不振、预防动脉硬化等症状有不错的效果。富含锌的水果：菠萝、火龙果、栗子、橘子等。钾钾可以降低血压、促进身体的新陈代谢，提高血液输送氧气的能力，对于预防失眠、高血压等症有不错的效果。富含钾的水果：香蕉、栗子、红枣、猕猴桃、梅子等。糖水果中所含的糖类主要是葡萄糖、果糖和蔗糖。葡萄糖和果糖都属于单糖，不需要消化分解就能被人体吸收利用。成熟水果中含糖量较高，是水果甜味的主要来源。含糖较多的水果：红枣、葡萄、山楂、苹果、梨、水蜜桃等。蛋白质蛋白质是形成人体细胞和血液的主要成分，也是热量的主要来源，是人体所需的重要营养成分。含蛋白质较多的水果：樱桃、香蕉、枣、柑橘等。脂肪脂肪具有增强体力、保持体温的作用，人体如果缺少脂肪，很容易就会感到寒冷和疲劳。此外，脂肪还有润肠通便的作用。水果中所含的脂肪大多由不饱和脂肪酸组成，易被人体吸收利用，营养价值较高。含脂肪较多的水果：香蕉、菠萝、樱桃、李子、红枣、山楂等。