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四款韩国减肥食谱吃出美丽.pdf

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2024-11-14 12:16

四款韩国减肥食谱吃出美丽四款韩国减肥食谱吃出美丽四四款款韩韩国国减减肥肥食食谱谱吃吃出出美美丽丽减肥食谱一：豆腐汤锅材料：豆腐、辣白菜、香菇、金针菇、油豆腐、香油、鸡精、辣椒酱、小葱、生姜、黄酱。做法： 1、将豆腐和油豆腐切块，辣白菜切成小片。葱姜切成末。 2、将金针菇和香菇洗干净，将豆腐放入沸水绰一绰，然后捞出沥干水分。 3、在锅里倒入植物油，用姜葱爆香，然后仿佛辣白菜翻炒片刻。 4、再加入适量的清水、辣椒酱、黄酱等一起熬煮，一直到水沸，然后放入油豆腐、金针菇和香菇。 5、再熬煮几分钟之后最后仿佛豆腐，熬煮5分钟，然后加入鸡精、香油、葱末。减肥效果：豆腐汤锅热量非常低，材料中的辣椒还可以刺激身体血液循环，加速脂肪燃烧。减肥食谱二：鸡汤粥材料：大米、鸡蛋、鸡腿、大蒜、食醋、酱油、食盐、香油、白糖、大葱、青辣椒。做法： 1、将鸡腿洗干净切块，然后放入汤锅中。加入两瓣蒜，加清水一起煮。 2、水开之后将浮油撇去，然后将所有材料加进去，用小火炖40分钟。 3、等到鸡肉炖出香味之后，加入大米，煮熟后放入食盐调味。然后将鸡肉捞出来。 4、最后在粥内加入两个鸡蛋，然后撒上葱花搅拌均匀。减肥效果：鸡汤粥营养丰富而且饱腹感很强，每天代替早餐可以补充大量能量。同时还能帮助MM控制食欲，达到快速减肥的功效。减肥食谱三：辣鱼蛤蜊汤材料：蛤蜊、石斑鱼、茼蒿、白萝卜、洋葱、青辣椒、黄豆芽、食盐、葱姜蒜、辣椒粉、胡椒粉、白糖、辣椒酱、黄酱、白酒。做法： 1、石斑鱼洗干净切段。蛤蜊洗干净，然后在水里浸泡一段时间。将所有蔬菜切成丝。 2、在锅里倒入适量的清水，然后加入黄酱、辣椒粉、白萝卜丝一起熬煮。等到水沸后加入石斑鱼和蛤蜊。 3、加入所有材料，熬煮一段时间，然后将所有蔬菜倒入锅里。减肥效果：减速脂肪分解，增强血液循环。减肥食谱四：豆腐青苗色拉材料：绢豆腐1盒、嫩豆苗1包、番茄1个、橄榄油、浓酱油、糖、柠檬汁、食醋、芝麻油。做法： 1、将豆腐切块，用开水绰以下，然后捞出。 2、用6匙橄榄油、2匙浓酱油、1匙半糖、1匙半柠檬汁、半匙食醋和1 匙芝麻油混合，支撑色拉调味料。也可以加入半匙芝麻增加口感。 3、在沥干水的豆腐上加入青苗，然后淋上色拉酱汁。番茄切块放在旁边作为装饰。本文由 2013 最有效的减肥药搜集整理，未经允许，不得转载！