消除浮肿和下肢肥胖的三大瘦身技巧
腰部、臀部、脚踝减肥秘方
step1：水平张开双腿，其间隔稍微大于肩膀的宽度。
step2：左脚转90度，右脚转30度左右。
step3：将两只胳膊向旁边伸开。
step4：一边做吸气、呼气，慢慢地向左靠下去。
step5：两只胳膊和肩膀处于直线，眼睛望着大拇指方向。
作用：强化肝脏、胆囊的功能，矫正歪斜的脊椎和肩膀、骨盆等部位。能有效去除腰部、臀部、小腿肚、脚踝的赘肉。
腹部减肥秘方
step1：双腿向前，大脚趾要并起来。
step2：直起腰部，吸气，两只胳膊向前伸。
step3：呼气，上半身向前弯曲，使额头或下颌贴在腿上，两只手握住脚尖。
作用：拉长背部，收缩腹部，减掉多余的赘肉。
消除浮肿和下肢肥胖的减肥秘方
step1：坐在地上，弯曲膝盖，脚挪向身体。
step2：大腿张开，将两只脚的脚底贴在一起。
step3：两只手交叉握在一起，并紧紧握住脚，竖立脊椎。
step4：呼气，上半身慢慢地向前弯曲。
step5：吸气，以头、胸、腹部的顺序逐渐提起上半身。
作用：刺激骨盆、腹部，保持肾脏、前列腺、膀胱等部位的健康，它能为秘尿系统患者减轻痛苦。能治疗坐骨神经痛，还能帮助调理女性生理周期不稳定的现象.
（责编：徐惠珍 ）
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