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十大有利于调理肠胃炎的食物肠胃炎吃些什么食物比较好？

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2024-11-19 10:39

含多种有益菌群/改善肠胃环境推荐：乳制品/发酵豆制品

高益生菌食物是肠胃炎患者可以多吃的食物，是有利于病情恢复的食物之一。酸奶、牛奶、乳酪等乳制品，纳豆、味噌、豆豉等发酵豆制品，以及酱腌菜、茶菌、苹果、洋葱等都含有较为丰富的益生菌，美味又营养。肠胃炎是肠道菌群失衡所造成，吃一些益生菌丰富的食物，能够有效促进肠道的恢复，还能够有效抑制肠道内所出现的有害菌，可以直接黏附在肠道的黏膜上形成保护层，有效的减少有害菌群伤害，快速的增强人体的免疫能力，对于肠胃炎人群而言，可以加速病情的恢复。【详细>>】

2、电解质丰富食物

主要补充钾/钠离子推荐：瓜类水果/咸味食物

肠胃炎吃点什么好？急性和慢性肠胃炎会导致体内电解质的流失，因此要多吃一些电解质丰富的食物。肠胃炎患者容易出现低钾血症、低钠血症，因此主要需要补充的是钾离子和钠离子，除了直接通过静脉补钠来补充，还需要搭配合理膳食。据M Aigoo网小编了解，补钾效果比较好的食物有香蕉、柑橘、瓜果类水果以及冬瓜、黄瓜、番茄等，补钾效果比较好的食物有咸味食物如咸鸭蛋、咸菜等，可以比较好的补充身体流失的电解质，从而让身体尽快的恢复电解质平衡。

3、低纤维食物

减轻胃肠道负担推荐：冬瓜/番茄/果蔬汁

肠胃出现炎症，胃肠道的消化功能会减弱，因此可以适量多吃一些低纤维食物，减少胃肠道的负担。膳食纤维含量较低的食物包括冬瓜、番茄等，还可以通过后期加工来减少食物的纤维含量，如将蔬菜水果榨汁过滤后饮用，将肉类蔬菜等做成泥食用，减少对胃部和肠道的刺激。低纤维食物进入人体后饱腹感会比较强，因此食用要适量，此外消化吸收会比较快，因此一天可以多吃几顿，坚持少食多餐的原则，此外长时间食用容易缺维生素C，所以还需要搭配维C含量较高的食物食用。

4、止呕食物

缓解恶心呕吐推荐：生姜蜂蜜水/苏打饼干

患有肠胃炎的人，一般都会伴随着恶心、呕吐，这些症状不仅对身体不利，而且影响日常生活，所以止呕食物也是十大肠胃炎必吃的食物之一。生姜和蜂蜜都是有比较好的温中止呕效果的食材，搭配制成生姜蜂蜜水，效果也会加倍，而且两者可以进行中和，减少单独食用对胃部可能会造成的刺激，还有一定的养胃功效；苏打饼干等碱性零食，含有碳酸氢钠，在达到胃部以后，能够吸取胃部过量的胃酸，能够很好的制止恶心呕吐，并能可以平衡人体酸碱度，对肠胃炎的恢复有不错的效果。

止泻食物是适合肠胃炎患者吃的食物之一，腹泻症状缓解了，肠胃得到休息，才能够进行更好的调理。肠胃炎腹泻主要是由于肠道的细菌或者病毒感染，引起了肠粘膜的充血水肿，使肠粘膜大量分泌粘液，促使肠蠕动增快而造成的，出现腹泻要及时止泻，不然很影响生活，而且会加重病情。买购网小编了解到，苹果可让轻度腹泻痊愈，将苹果连皮带核切成小块，放进水里煮几分钟，待温后食用，每日2-3次，每次30克左右即可，此外醋茶、乌梅等也有很不错的止泻效果。【详细>>】

6、消炎止痛食物

减轻炎症/缓解腹痛推荐：浆果/鱼油/胡萝卜

肠胃炎是胃部和肠道的炎症，腹痛是肠胃炎的明显症状之一，调理肠胃炎需要先消炎止痛。具有消炎止痛效果的食物很多，适合肠胃炎患者吃的主要有樱桃、蓝莓、草莓、黑莓等樱桃类和莓类水果，还有鱼油、胡萝卜、西红柿等食物。这些食物有类似阿司匹林的作用，但要更加温和而且没有副作用，食用后有效成分可以减轻肠胃炎的炎症，抑制发炎反应，减少发炎的伤害，从而达到减轻疼痛的效果，通过食疗来缓解肠胃炎，恢复肠胃的功能，养护肠胃，让肠胃更加健康。

什么时候有利于肠胃炎恢复？温和软烂易消化的食物，可以促进肠胃炎的自愈。肠胃炎患者的肠胃是比较虚弱的，因此要避免吃辛辣刺激性和吃油腻的食物，尽量选择比较清淡而且容易消化的食物，能够减少对肠胃的刺激，缓解疼痛和不适感，且不会对肠胃造成负担。易消化食物有很多，如藕粉，米汤，蛋汤等流质类食物，鸡蛋羹，小米粥，山药等半流质食物，还有发酵面食如馒头、面条等，搭配各种蔬菜和水果，做到规律饮食，健康饮食，可以让胃肠炎带来的不适症状更快的消失。【详细>>】

补充流失水分和营养推荐：蔬菜汤/鲫鱼汤/紫菜蛋花汤

肠胃炎喝什么汤调理好？患有肠胃炎的人，可以喝一些清淡的汤品，既补充水分又补充营养。肠胃炎患者常伴有反酸、腹泻等症状，很容易缺水甚至出现脱水的情况，喝汤可以补充体内水分，可以稀释胃肠道内的胃酸，进而减轻胃酸对胃黏膜的刺激，还可以促进排尿，帮助体内有毒物质排出体外，对于病情恢复有帮助。MA Igoo网小编提醒，由各种蔬菜熬制而成的蔬菜汤，肉质细腻、汤清味美的鲫鱼汤，以及紫菜蛋花汤、乌鸡红枣汤、排骨冬瓜汤等都是很适合肠胃炎患者喝的汤。【详细>>】

含有菌丝体/抑制胃肠道病菌推荐：口蘑/香菇/猴头菇

蘑菇是日常生活中比较常见的一种食材，也是肠胃炎患者可以吃的十种食物之一。如口蘑、香菇、猴头菇、杏鲍菇、竹荪等蘑菇，不仅营养很丰富，还含有独特的菌丝体，对于多种消化道致病菌具有抑制生长繁殖的作用，而且大多数菇类都具有养胃醒脾、补血益气的功效，肠胃炎患者可以适量食用。不过肠胃炎病人吃蘑菇，一定要做得软一些，可以做成蘑菇汤或者是炒蘑菇，尽量不要做成酸辣刺激的味道，同时也注意尽量不要放太多的油，这样才有利于肠胃炎的恢复。【详细>>】

要想肠胃炎好得快，还需要摄入足够的新鲜蔬菜和水果。适合肠胃炎病人吃的蔬菜有菠菜、白菜、胡萝卜、甘蓝、西红柿、西葫芦、青菜、萝卜、油菜、木耳等，苹果、香蕉、山楂、石榴、樱桃、橘子、葡萄、木瓜、草莓、猕猴桃等水果也要多吃。新鲜蔬果中含有人体所需的维生素、矿物质等，在肠胃炎之后，肠胃因为受到损伤，导致人体所需的营养素得不到及时补充，多补充会促进肠胃恢复，但要注意一定要清洗干净，以免病菌进入体内使病情恶化。【详细>>】