【步骤图】健身餐的做法
健身餐
7.8万人浏览 3673人收藏 10人做过
APP中查看更多做法
作者： Shaklee龙龙
开启健身的生活之后 总是嫌弃单位的食堂 又咸又油 想吃好的只能自己动手 于是有了自己每天早上6点起床做饭的习惯 用料
土豆 12个 手指胡萝卜 3根 蘑菇 10个 西兰花 半个 虾仁 6个 牛排 150g 鸡蛋 2个 黑米 少量 红米 少量 粳米 少量 小米 少量 球生菜 两片 小番茄 10个 时令水果 若干健身餐的做法步骤
步骤 1
蒸锅: 土豆，胡萝卜蒸熟。
步骤 2
电饭锅: 黑米，小米，红米，粳米煮熟。
步骤 3
不粘锅: 蘑菇，西兰花加一点点一点点橄榄油和少量黑胡椒盐炒熟。
步骤 4
煎锅: 牛排解冻，两面用小锤拍打撒上少量黑胡椒盐，腌制15分钟。铸铁煎锅不放油大火烧热，牛排下锅每面15s来回翻两次，1分钟装盘，静置20分钟切块。 牛排煎后会有少量牛油，煎熟虾仁。
步骤 5
蔬果切好装盘，打包。
步骤 6
上面那份是给我老婆准备的午餐。 下面的是我打包去单位的午餐。
步骤 7
色香味全了。
步骤 8
刚买的餐盒也挺好看的。
步骤 9
ps:三分练七分吃，吃不好白练。 好的结果与努力密不可分。
菜谱创建时间：2018-06-25 09:57:10
相关知识
【步骤图】狗狗营养餐的做法
蒜泥茄子蒜泥鸡蛋减肥餐瘦身餐营养餐健康餐健身餐
【步骤图】狗狗(幼犬)的美味营养餐♥️(营养.简单.美味)✌️的做法
【步骤图】狗狗绝育术后营养餐的做法
【步骤图】自制狗粮营养餐的做法
【步骤图】狗狗餐：养胃营养大力丸的做法
【步骤图】仓鼠月子餐（幼鼠辅食）的做法
【步骤图】自制宠物营养餐(狗粮)的做法
【步骤图】狗狗营养餐～自制营养狗粮的做法
狗狗鲜食之老年犬的做法步骤图，怎么做好吃
网址: 【步骤图】健身餐的做法 https://m.mcbbbk.com/newsview611249.html
| 上一篇: “性感尤物”钟楚曦豪宅：一屋三狗 |
下一篇: 因爱好入圈 经营小宠、爬宠小店成 |
