蛋白补充剂你真的了解它吗？训练后如何补充营养？
由于大众对训练后的合成代谢窗口越来越熟悉，蛋白补充剂和摇摇瓶已经成为健身所必需的。如果你在走出健身房前没有喝一点补充剂，你都会觉得没有恢复，削弱了训练的效果。运动后补充蛋白质是有益的，特别是在恢复和加强肌肉和力量方面。
然而，合成代谢窗口可能有点太夸张了。运动后的营养补充很重要，但没有你想的那么重要。基本上，运动后立即补充蛋白质并不是坏事。有条件可以补充优质蛋白质更有利于吸收，这当然是件好事！
那么，训练后如何补充营养呢？这取决于个人喜好。过去，人们认为蛋白粉在胃中的消化速度比全麦食品快，可以更好的为肌肉的恢复提供营养。
胃的敏感性也可能起作用。有些人在训练后很难直接吃饭。在这种情况下，蛋白补充剂是快速获得蛋白质的合适选择。
蛋白补充剂似乎已经成为健身的必备产品。虽然蛋白补充剂可能是一种更方便的补充热量的方式，但这并不意味着可以完全依赖于蛋白补充剂来补充蛋白质。
完整的食物来源仍然是你补充重要营养元素的最佳选择，蛋白补充剂只能作为你饮食的辅助。对于补充剂，我们可以有选择性地使用它们，但是我们不能依赖它们。
另外蛋白质的补充与性别也有差异，一般来说，女生补充的蛋白质可以适量的少些，除此之外，蛋白补充剂可以很好帮助我们补充蛋白质，但我们吧因此放弃日常饮食，日常饮食中还有更多营养成分，这些是蛋白质补充剂所不能提供的。
所以当基本饮食全面的情况下，我们可以选择不使用补充剂。
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