推荐孕期的四个食谱
导读：孕期的四个食谱推荐1、海带豆腐汤原料：蛤蜊、北豆腐、海带、葱、姜、盐等适量制做：蛤蜊加葱、姜熬至浓汤；豆腐、海带切块取汤煮熟加盐少许即可。功效：富含钙、磷、铁、碘、维生素E等，可有效改善孕妇抽筋、脸浮 ...
孕期的四个食谱推荐
1、海带豆腐汤
原料：蛤蜊、北豆腐、海带、葱、姜、盐等适量
制做：蛤蜊加葱、姜熬至浓汤；豆腐、海带切块取汤煮熟加盐少许即可。
功效：富含钙、磷、铁、碘、维生素E等，可有效改善孕妇抽筋、脸浮肿、关节痛、乏力等现象。
2、红豆大补汤
食材：红豆50克、枣（干）5个、枸杞子10克、姜1块、红糖适量
做法：红豆洗净，浸泡一段时间，再重新洗净。红枣、枸杞洗净，稍稍浸泡后再冲洗干净。姜切片，将所有材料放入炖锅，煮成汤，即可饮用。
营养小贴士：红豆含的钾元素相当丰富，这使得红豆有利水消肿的功效。红豆也有缓解疲惫的功效，尤其是孕期需要铁质，如果体内缺铁，会常常感到疲惫，可以适量喝点加糖的热红豆汤来缓解。
3、番茄南米
食材：番茄、芝麻、葱、青椒、青蒜
做法：番茄洗净，用烤箱烤软，去皮，留番茄酱芝麻炒香；炒锅加植物油，葱花爆香；下入切碎的青椒和青蒜略炒，加入番茄酱同煸片刻即成。
4、里脊肉炒芦笋
原料：黑木耳适量、嫩里脊肉150克、青芦笋3根、大蒜4瓣、盐少许、胡椒粉1/2汤匙、淀粉1小匙、水1大匙。
做法：将黑木耳洗干净，捞起后沥干，切丝备用。将嫩里脊肉切成细条状，粗细和芦笋相当。把里脊肉和芦笋都切成小段，每小段约3厘米长。将锅预热，加入少许油，先把蒜片爆香，再放入里脊肉、芦笋和黑木耳拌炒均匀。加入盐和胡椒粉炒熟后盛盘，将淀粉加水勾芡好淋上即可。
相关知识
孕期营养餐食谱
狗狗鲜食——集中四个食谱
孕期丰胸食谱有什么 丰胸应该注意哪些事情
孕妇还可以参加单位体检吗 适合孕期的营养食谱
超全孕期营养食谱分享
血糖高孕期食谱大全及做法
狗狗怀孕吃什么 孕期科学营养食谱
狗狗鲜食——集中四个食谱的做法和步骤图解
孕期猫咪的健康食谱与喂养建议（孕期猫咪的健康食谱与喂养建议）
【步骤图】狗狗鲜食——集中四个食谱的做法
网址: 推荐孕期的四个食谱 https://m.mcbbbk.com/newsview646527.html
| 上一篇: 孕妇食谱大全，哺乳期孕妇食谱大全 |
下一篇: 5菜一汤喂怀孕母犬营养大餐，食材 |
