青年们你知道怎么去增强自己免疫力吗？
秋冬是养生的好季节，千万别在这个季节当中被一些病毒给趁虚而入了，下面给大家讲一下如何增强人体的抵抗力。
操作方法
01
充足的睡眠当然我说的充足的睡眠不是让你无限制的睡觉，有多久时间就睡多久，那跟猪有什么区别，我说的意思是你如果能够保证有高质量的睡眠就可以了，不需要太多时间这样人体器官都能够得到了充分的休息，这样才会更好的工作。
02
每天运动30分钟国外的一项研究表明指出人每天运动时间保持在三十到四十分种是对人体最好的了，能够增加人体的免疫细胞，如果太过于激烈的运动或者是超过一个小时身体会自动分泌出抑制身体免疫细胞的荷尔蒙，所以一定要保持一个度。
03
不要乱用抗生素其实这个抗生素对人体没有什么好处的，人体有自己的三道免疫防线，如果你过分的依赖抗生素，这就相当于自己的不用，你去借助外力，结果时间久了自己的免疫系统会因为你长期的不用而荒废掉。
04
多做一些社交活动通过社交你能够认识很多的朋友，朋友之间有的可以嬉笑怒骂有的可以推心置腹，有时候你很多压力的时候会因为朋友的分担而变的轻松，所以对你内心的调节作用是非常大的，而且还能够增加你体内的免疫细胞。
05
按摩这个按摩对于身体的放松减轻身体压力是一个极佳的方法，很多职场上的年轻人工作的压力实在是太大了，有时候都面临崩溃的边缘，这就是亚健康的一个状态，所以花上三十分钟做一下身体按摩如果坚持一个月你的免疫系统会有一个明显的改善。
06
适当吃些人参当然这个人参有昂贵的野生人参有一般的养殖人参，但是都对于身体的养护有非常明显作用的，你可以适当吃点调理一下身体，尤其对于体质虚弱的年轻人是一个首选，但是别吃太多啊，吃太多会有负面作用引起上火等症状的。
07
每天喝适量的酒人家美酒广告都说美酒虽好但是不要贪杯哦，美酒适量喝点对于活血，安神，降血压，放松身体，缓解压力，调节神经都有非常明显的好处的，但是你千万别酗酒啊。
08
笑口常开笑，就是心情舒畅，心情舒畅了，气就顺了，顺了就一顺百顺，喜欢笑的人运气不错，喜欢笑的人长寿，而且年轻人常常笑能够减轻压力，排除体内的污秽之气，对身体的调节是非常好的。
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