十三款有效的减肥食谱.doc

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• 2024-11-25 23:25

十三款有效的减肥食谱 减肥，我们一定要科学减肥，在这里小编推荐三减肥食谱，帮助你轻松减轻体重负担。 食谱二：　　早：红豆大米粥一碗，爽口小菜一碟（黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米），桂圆或大枣1把　　中：西红柿炒鸡蛋，木耳拌芹菜，清炒油麦菜，米饭半碗　　晚：菠菜猪血豆腐汤，炒土豆丝，凉拌白菜心 食谱三：　　早：酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头　　中：凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁，米饭半碗　　晚：凉拌青笋，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗 食谱四：　　早：南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、什锦泡菜　　中：红烧牛肉，凉拌菠菜，素炒芥兰，半个馒头　　晚：冬瓜排骨汤，胡萝卜青椒土豆丝、凉拌茄泥 食谱五：　　早：一个蒸糯玉米，1个荷包蛋，一杯牛奶　　中：西红柿牛肉面(面只吃一半)，凉拌海带胡萝卜丝?　　晚：豆苗鱼丸汤，素炒丝瓜，烤甘薯1块 食谱六：　　早：牛奶一杯、鸡蛋煎饼(不要中间的薄脆)1块　　中：豆皮炒青椒，黄瓜拌鸡丝，香菇炒油菜　　晚：蒜泥拌酱牛肉，辣椒炒苦瓜，青菜肉丝粉丝汤 食谱七：　　早：红枣玉米糊糊一碗，素包子一个　　中：素焖扁豆，番茄菜花，虾仁蒸蛋羹，半碗米饭　　晚：麻辣烫，包括豆腐、蘑菇、青菜、海带、鸡肉丸等一大碗 食谱八：　　早：红枣玉米糊糊一碗，素包子一个　　中：素焖扁豆，番茄菜花，虾仁蒸蛋羹，半碗米饭　　晚：麻辣烫，包括豆腐、蘑菇、青菜、海带、鸡肉丸等一大碗 食谱九：　　早：黑芝麻红豆粥一碗，茶蛋一个，凉拌萝卜丝小菜　　中：清炖胡萝卜白萝卜羊肉1碗，香菜拌豆腐丝1小盘，馒头半个　　晚：红枣枸杞乌鸡汤面1大碗(内含几块鸡肉，50克挂面，青菜1把，蘑菇数朵) 食谱十：　　早： 绿豆粥一碗，豆腐脑一碗，鸡蛋一只　　中： 大丰收(多种生蔬菜蘸酱)一盘，糯米藕半盘，炒土豆丝半盘，萝卜炖牛腩一碗　　晚： 白灼基围虾半盘，三鲜日本豆腐半盘，清炒芥蓝一盘，袖珍小馒头一个或玉米小 饼一个? 食谱： 早：面包、花生酱。水煮鸡蛋、小米粥。水煮青菜、苹果。 饮食减肥方法瘦腿推荐 1、芹菜芹菜含有大量的胶质性碳酸钙，可补充笔直双腿所需的钙质，红豆减肥法还含有丰富的钾，可预防下半身浮肿。 2、菠萝多吃菠萝可促进血液循环，将新鲜的养分和氧气送到双腿，恢复腿部元气。 3、奇异果 奇异果含有丰富的纤维素，吸收水分膨胀，产生饱足感，并增加分解脂肪酸素的速度，避免过剩脂肪让腿变粗。 女人味女性网减肥瘦身 4、红豆 可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，所含纤维素可帮助排泄体内水分、脂肪等，对美腿有百分之百的效果。 5、西瓜 西瓜利尿，钾含量也不少，酸奶减肥法它修饰双腿的能力不可小瞧。 6、沙田柚 卡路里低，含钾量丰富，若想成为美腿小姐，可先尝尝沙田柚。 7、西红柿 ?怎样瘦腿最快最有效？西红柿有利尿及去除腿部疲劳的效果，长时间站立的美女，可以多吃西红柿保证腿部的力量。 8、芝麻 芝麻提供人体所需的维他命e、b1、钙质，特别是它的亚麻仁油酸成分，可去除附在血管壁上的胆固醇。 9、香蕉 香蕉含丰富的钾、脂肪，而钠的含量很低，符合美丽双腿的营养需要。 拔罐减肥有效吗？是有一定的效果的嗯！ 10、苹果 苹果所含水溶性纤维质果胶可清肠，防止下半身肥胖。 洪天同城cq.httc.cm./分享

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