调理肠胃吃什么好？这几款健康食谱养出好肠胃！
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肠胃是我们吸收、消化营养成分的重要通道，在日常生活中必须要注意调理好自己的肠胃。为你们整理了几款健康食谱，希望对你们的肠胃有所帮助~
调理肠胃：汤品
肉包菜汤
原料：羊肉、包菜、调味品各适量
制法：将羊肉洗净后切成小块，放入锅中，再用清水将羊肉煮熟，然后放入洗净且切碎后的包菜稍煮即可
功效：温中暖胃
适应症：脾肾阳虚所致的脘腹冷痛且胀满不适、食少等病症
肚片包菜汤
原料：包菜、熟肚(猪肚、牛肚或羊肚)及调味品各适量
制法：将肚切成片，再用清水将其煮沸，然后放入洗净且切碎的包菜，待菜熟后放入调味品即可
功效：补虚止痛
适应症：脾胃虚弱所致的脘腹痞满、食少便溏、倦怠乏力等病症
红薯栗子排骨汤
红薯性平，味甘，补脾益气。医生记载：红薯“补中，暖胃，肥五脏。”天寒食用，正气养胃，化食去积，兼可清肠减肥。
吃法：排骨250克、红薯1根、葱、姜、盐适量
制法：把排骨洗净，红薯去皮切块，葱姜适量，板栗洗净;锅内烧开水放入排骨飞水，捞出洗净;所有材料放入电炖锅中炖两小时，吃前放少许盐即可
薏米扁豆鲫鱼汤
制法：选取薏米、扁豆各30克和鲫鱼按照普通家庭煲汤的方法煲制即可。该汤有健脾、清热、利湿的作用。
当感到食欲不振、消化能力减退时，不妨将其汤汁代水喝，亦能起到增加食欲，促进消化，适合脾胃虚弱者食用。
调理脾胃：粥品
铁棍山药黑芝麻粥
铁棍山药因富含18种氨基酸和10余种微量元素及其他矿物质，所以有健脾胃、补肺肾、补中益气、健脾补虚，固肾益精、益心安神等作用。
吃法：准备大米、铁棍山药、黑芝麻、梨汁、冰糖(或冰糖)
制法：把大米淘洗干净，铁棍山药清洗干净，戴上手套，刮掉外皮，切成滚刀小块;将大米，铁棍山药和黑芝麻一起装入高压锅，加入足量的水，再加入两大块梨汁冰糖，盖好盖子，大火烧至上汽后，转小火煮10分钟即可
调理肠胃：粉面
酸奶凉面
酸奶和其他日常发酵乳制品中所含的益生菌可改善消化系统。肠道内最常见的益生菌菌株是存在于酸奶中的嗜乳酸杆菌。专家认为酸奶确实在调理肠胃方面有着卓越功效。
吃法：意大利熟面150公克，玉米粒2大匙，鲜奶油1大匙，优格2大匙，柠檬原汁1大匙，柠檬皮适量，糖1茶匙，盐1/4茶匙
制法：将挤出汁的柠檬皮用刮刀轻轻刮出些许表皮留用;将鲜奶油、优格、糖、盐一起拌匀;然后将意大利熟面和作法2的酱汁拌匀，再加入作法1的柠檬皮屑，最后撒上玉米粒即可
豆芽粉丝
绿豆有清热解暑的功效。豆类富含蛋白质，而且含有不饱和脂肪酸以及各种维生素。
吃法：准备豆芽，粉丝一把，剁椒。把豆芽洗干净，粉丝折断用温水泡十几分钟。
做法：开锅，油热放蒜末，姜末爆香一下，然后倒入豆芽翻炒几下，再倒入粉丝，一起大火翻炒，可以适当加些水稍微焖个几分钟，以免粉丝粘在锅边;然后倒一大匙剁椒，少加些糖，盐，继续翻炒下，最后加点鸡精，葱花就可以起锅了。
7种素食，调理肠胃
1
地瓜
地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。
2
小米
小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，有清热利尿的功效，营养丰富。
小米粥
1.米洗净，冷水烧开后放入小米
2.煮开后，改小火煮
3.待米粒已烂且粥粘稠时即可关火盛出
3
糙米
糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，用来做早餐是极好的。
南瓜糙米粥
1.提前一天把糙米用水泡一晚
2.第二天.糙米加入适量的水煮，等粥煮好了放入切成块的南瓜
3.等南瓜熟就可以吃啦
4
红豆
红豆和薏米是良品，平时可以多熬点来喝。
红豆薏米粥
1. 红豆和薏米洗干净后分别浸泡，红豆大概需要泡两三个小时，薏米泡一个小时
2.先煮红豆，煮开后，添一些凉水，再煮开后，再添凉水
3.反复几次，红豆容易开花，容易熟，也比较香
4.等红豆煮开花后，放入薏米，大火煮开后 5.转小火煮至粘稠，就放冰糖调味就可以了
5
山药
山药可整顿消化系统，可以煲滋补类的汤品，也可清炒，滋味都是极好的
清炒山药
1. 山药去皮，斜切成段，再把段竖切成菱形片， 胡萝卜也这样切，菜心切段
2. 锅中烧开水，下入山药和胡萝卜烫至水再次开起，捞出，菜心烫一下马上捞出
3. 重新起锅下少许油，下烫好的蔬菜加1/2小匙盐大火快速炒匀出锅即可
6
薏仁
冰糖煮薏仁
1.取一锅，放入薏仁与适量的水，用中火煮滚时再加水
2.连续煮滚三次并加三次水后，倒除多余的汤汁
3.将薏仁与适量冰糖水拌匀即可食用
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来源：养生茶道
综合整理：小园子
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