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低碳水化合物减肥食谱助你七天瘦掉十斤

萌宠菠菠乐园
2024-11-29 15:08

身边有很多减肥的朋友因为管不住嘴而没有达到减肥的效果，其实选择正确的吃肉方法也可以达到减肥的效果。并不是只要吃肉就会增加自身的热量，关键是选择正确的减肥食谱，下面就给大家分享低碳水化合物的减肥食谱，能够让大家在一周的时间里轻轻松松的瘦掉十斤。

第一天低碳水化合物减肥食谱

早餐可以吃一根香蕉一个水煮鸡蛋，如果吃得不饱，可以再吃一根黄瓜或者是一个西红柿。午餐最好能够吃到八成饱左右，只要是水果都可以吃，晚餐也吃一个香蕉，有助于肠胃的消化，吃一个鸡蛋，如果还有饥饿感，就再吃一些水煮青菜。

第二天低碳水化合物减肥食谱

早餐和第一天一样。但是午餐可以满足吃货们的欲望，吃2到3个鸡腿或者是鸡胸肉，鸡胸肉属于低碳水化合物食物，不会增加我们的脂肪量是减肥中比较好的减肥食谱，再加上一根香蕉。晚餐可以吃一些水煮青菜。

第三天低碳水化合物减肥食谱

早餐和第一天一样。午餐可以吃一到两个鸡蛋，再吃一些青菜。晚餐吃一根香蕉，和水煮青菜。期间也可以使用多燕瘦 SOSO棒酵素果冻，主要成分水、果葡糖浆、蓝莓汁、复合发酵果蔬粉等，这些成分能够帮助吸附多余的油脂，在调节单纯性肥胖上效果是不错的，还可以帮助抑制食欲,而且含有人体基本需求营养，对人体是安全无副作用的。据用户反馈，减肥效率好评达98%，。

第四天低碳水化合物减肥食谱

早餐和第一天一样。午餐可以吃各种各样的水果，保证在八成饱左右。而晚餐可以选择吃鸡蛋，也可以选择吃2到三两的瘦肉，再加上半斤左右的青菜。

第五天低碳水化合物减肥食谱

早餐和第一天一样。中午的减肥食谱是鸡蛋和青菜。鸡蛋可以是水煮的，也可以是茶叶蛋，而蔬菜可以调着吃，也可以水煮吃。晚餐吃鱼肉，而鱼肉最好是清蒸鱼，这对减肥会起到很好的效果，再吃一个西红柿。

第六天低碳水化合物减肥食谱

早餐和第一天一样，中午吃水果。而晚餐可以选择瘦肉，也可以选择鱼肉或者是鸡胸肉，这些肉都属于低碳水化合物食物，能够帮助我们进行减肥。

第七天低碳水化合物减肥食谱

早餐和第一天一样，中午吃水果和青菜。晚餐吃两道三两的鸡胸肉，再吃一个香蕉或者是西红柿。

以上给大家详细的介绍了一周的低碳水化合物减肥食谱，并不是在减肥期间不能吃肉，只要我们选择吃一些低碳水化合物的食物，是不会起到增肥的效果的。除了在饮食上多加注意之外，适当的运动也是我们减肥所必不可少的一个环节。