三高人群不能吃甜食？这说法苦了多少人，这种甜食既健康又减肥
作为三高人群，可能常会听别人说：你都三高了，可不能再吃糖吃荤了，小心病情加重!这对于爱吃甜食的人来说，真的是难以接受。为了自己的健康，只能忍住食欲，忍痛割爱。
人们总是建议少吃甜食，担心吃起来太甜的食物容易导致身体发胖。但其实很多人不知道的是，甜食和糖分高是不能划上等号的。甜味只是口感而已，说不能吃甜食，真是苦了多少糖友。还有一种甜食，经常吃不仅对身体没有什么影响，反而是非常有好处的。它就是薯类，芋头，红薯，山药这些都是薯类，吃薯类食物好处其实很多，本文就带大家详细了解一下。
甜食也健康，多吃薯类对身体的好处有哪些?
1、增强饱腹感，能很好地帮助我们健身减肥
可能接触健身的人会了解，减肥餐很多都是用红薯或者芋头代替米饭的，无论是红薯还是芋头，吃了都能给人非常强的饱腹感，你只要吃上一两个红薯，基本上半天甚至一天都不会觉得饿。这能够很好的预防正在减肥的人，因为身体消耗大，太饿而海吃海喝，使体重再度飙升。所以哪怕你没有去健身减肥，平时多吃红薯，也是可以帮你减少饥饿感的，这样少吃些自然就会达到减肥的效果。
另外红薯虽然吃起来甜，但只含有非常低的热量，所以三高人群也不用担心吃了会血糖高。
2、促进身体的新陈代谢，有利于人体排便
无论是红薯、芋头还是山芋，它们都含有很丰富的植物纤维，这些植物纤维能有效的加快人体的新陈代谢，帮助肠胃及时消化食物。所以如果你有便秘的情况，吃一些薯类食物也是很有好处的。能润肠通便，推动人体的粪便排出。爱吃红薯的人基本上便秘情况是很少的，有不少便秘患者因为吃了薯类食物而病情快速好转。
3、红薯芋头这些薯类食物还能补充人体所需的多种微量元素
薯类食物中的维生素d和钙元素是人体必须的物质，中老年人体内营养容易流失，多吃红薯能及时补充缺失的营养。另外薯类食物因为口感软，是很容易被肠胃吸收的，所以建议大家多吃点红薯，既健康又营养。
多吃薯类好处多，平时生活中你可以这样吃：
把薯类食物当作早餐吃比较好
人在每天早晨的一餐才是最重要的，早餐吃得好，有营养的食物更容易被人体吸收，所以你应该注意早餐吃一些营养价值高而且容易消化的食物，比如芋头。
我们前面聊到了，薯类的营养价值是非常的高的，并且容易消化，早上隔天吃些薯类，换换胃口，效果会很好。另外薯类还有不错的抗癌的作用，多吃一些很健康。
薯类可以代替米饭当主食吃
薯类食物中，山药能补气，可以煮粥时放一些;土豆能养脾胃，可以益气安神，可以炒菜时切碎了放一些；红薯能通便，可以蒸熟食用，对人体好处诸多。
薯类食物其貌不扬，但是好处真的挺多，建议大家不用三餐都米饭，早晚饭可以用薯类食物代替，经常吃会有意想不到的好处。
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