怀孕7个月吃什么好得快 怀孕七个月营养需求有哪些
怀孕七个月 这段时间是怀孕晚期，这段时间孕妇朋友越来越大，对营养的需求也随着增多。这段时间家人最关心的莫过于孕妇朋友吃什么好这个问题。那么，怀孕七个月吃什么好得快呢？怀孕七个月营养需求有哪些呢?接下来，小编就为大家详细介绍一下。
怀孕七个月吃什么好得快
1、南瓜杂粮粥 食材：南瓜适量、大米适量、糙米适量、麦仁适量、玉米适量、水适量。做法：南瓜切小块儿。各种米提前一个晚上泡一下。将玉米掰成小粒。把食材都放进豆浆机里。大概过了20分钟，就可以了。
2、干胡萝卜丝小炒 食材：胡萝卜1根、干香菇5朵、千张2张、青蒜2根、色拉油适量、食盐适量。做法：胡萝卜切丝晒干，香菇提前浸泡好。青蒜切成小断，千张和香菇切成丝。热锅冷油放入浸泡好的胡萝卜丝煸炒。加盐调味撒上青蒜再翻炒片刻即可出锅。
怀孕七个月营养需求有哪些
1、蛋白质：同上个月的情况一样，每天需要量为75~95克。
2、碳水化合物和脂肪：平均每天主食(谷类)400~450克即可满足需要。每日需要植物油25克左右，总脂肪60克左右。
3、维生素：维生素是人体所有细胞在执行正常功能中所必需的物质。维生素与其他营养素、酶等一起，在人体每个系统乃至每个细胞中发挥作用，保证人体的一切代谢工作处于最佳状态。必须保证每天都能微量摄入。
4、水和无机盐：注意铁、钙、钠、镁、铜、锌等元素的摄入量。每天6~8杯水。有水肿的准妈妈晚上睡之前少喝一些水。同时，进食足量的蔬菜水果，因为它们具有解毒利尿的作用。少吃或不吃难消化和易胀气的食物(如油炸的糯米糕、白薯、洋葱、土豆等)，以免引起腹胀，使血液回流不畅，加重水肿。
以上便是小编为大家介绍的关于怀孕七个月吃什么好得快的一些内容，希望对大家有所帮助哦。生下一个可爱健康的宝宝也是孕妇朋友梦寐以求的，小编建议孕妇朋友们也可以多吃一些胡萝卜，西红柿，菜花，冬瓜等等。
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