首页 > 分享 > 全民健康生活方式讲座课件

全民健康生活方式讲座课件

萌宠菠菠乐园
2024-12-08 09:36

广安市族病预防控制中心
健康生活方式讲座
广安市疾控中心
信息与健康教育科
宗旨:防控疾病保障键康
广安市蔟病预防控制中心
原生
2018年9月1日是第12个全民健康生活方式日
主题为“三减三健,全民行动”
宗旨:防控疾病保障键康
广安市族病预防控制中心
、何为“三减三健”?如何做到?
、你以为的好习惯可能并不健康
三、很多癌症都是自找的!
四、生活中的坏习惯会加速大脑衰老!
五、“最佳饮食方式”
■六、22组与健康相关数字
宗旨:防控疾病保障键康
广安市族病预防控制中心
“三减三健”
要想身体好,“三减三健”要做到!
目前,随着生活节奏的加快,慢性病(如
高血压、高血糖、高血脂等疾病)逐步成
为威胁人类健康的头号公敌。为此,倡导
2全民健康生活方式x化三减三健”意
“三减三健”?
宗旨:防控疾病保障键康
广安市族病预防控制中心
减少盐类摄入
减少糖类摄入
减少油脂摄入
■倡导健康口腔
■倡导健康体重
倡导健康骨骼
宗旨:防控疾病保障键康
广安市族病预防控制中心
为什么要“三减三健”?
宗旨:防控疾病保障键康
广安市族病预防控制中心
长期高盐、高油、高糖饮食易引起高血压、
高血脂、肥胖等问题,增加患心脑血管疾
病、糖尿病的风险,如果长期血脂异常还
会引起脂肪肝、动脉粥样硬化、冠心病、
脑卒中、肾动脉硬化、肾性高血压、胰腺
炎、胆囊炎等疾病。龋齿和牙周疾病是最
常见的口腔疾病,钙质的不可逆流失也易
引起骨质疏松等骨骼健康问题。
宗旨:防控疾病保障键康
广安市蔟病预防控制中心
如何做到“三减三健”?
宗旨:防控疾病保障键康
广安市族病预防控制中心
减油:控制烹调用油,每人每天烹调用油摄入量25克
(1)使用蒸、煮、炖、焖、拌等无油、少油方法
(2)采取总量控制,使用控油壶,按量取用。
(3)少吃油炸食品,如炸鸡腿、炸薯条、炸鸡翅、油条油饼等
(4)不喝菜汤
■(5)少吃含“部分氢化植物油”、“起酥油”、“奶精”、“植脂
末”、“人造奶油”的预包装食品。
宗旨:防控疾病保障键康
广安市族病预防控制中心
减糖:每人每天添加糖摄入量不超过50克,最好控制在25克以下
■(1)多喝白开水,不喝或少喝含糖饮料
(2)少吃甜食、点心。
(3)烹调食物时少放糖
宗旨:防控疾病保障键康