【狗狗月子餐食谱大全及做法
常言道，民以食为天，怀孕的妈妈们更要注重日常的饮食均衡和营养补充，那么就有不少准妈妈们犯难了，怀孕这段长时间应该吃些什么来补足营养呢？
今天小编就来为大家献上孕妇食谱大全及做法，推荐几款简单家常菜解决各位准妈妈的烦恼。
孕妇食谱大全及做法之一——紫薯糙米粥
材料：糙米、紫薯、冰糖
做法：
步骤1：将紫薯去皮，洗干净之后，切成小块。
步骤2：将糙米淘洗好。
步骤3：淘洗好的糙米放入锅中，倒入清水，大火煮开之后，换成小火煮15分钟。
步骤4：然后将紫薯块放入锅中，和糙米一起煮。
步骤5：大火煮开之后，盖上盖子，换成小火熬煮，将糙米煮成米粥、紫薯煮软烂。
步骤6：然后调入冰糖，等到冰糖融化，再略微拌匀。
步骤7：将煮好的紫薯糙米粥盛入碗中即可。
好处：糙米中富含膳食纤维和氨基酸，吃糙米可以补充膳食纤维和氨基酸、促进肾脏排毒、促进肠胃消化，有利于孕妇排便排尿。
孕妇食谱大全及做法之二——西芹腰果虾仁
材料：西芹、虾、腰果、食盐、姜、白胡椒粉、食用油
做法：
步骤1：要先烧热锅，倒一点油，用小火慢慢地不断翻炒，将腰果炒熟炒香。
步骤2：虾仁洗净擦干水分后，用少许料酒、白胡椒粉和一点点盐腌20分钟。
步骤3：芹菜洗净，切段。
步骤4：锅加热，倒适量油，爆香姜粒，倒入虾仁炒熟后捞出备用。
步骤5：锅加热，再倒少许油，油热得将要冒烟后，将西芹段放入翻炒，然后倒入虾仁翻炒并加盐和鸡粉调味。将腰果放入略微翻炒即可出锅。
好处：西芹腰果虾仁味道鲜美、香脆爽口，芹菜补充叶酸、腰果补充脂肪、虾仁补充蛋白质，丰富的食材搭配可以为孕妈们提供全面的营养。
孕妇食谱大全及做法之三——牛肉炖胡萝卜
材料：胡萝卜、牛肉、蒜头、姜片、耗油、盐、老抽、胡椒粉
做法：
步骤1：胡萝卜和牛肉洗净切丁。
步骤2：锅内烧干倒油、放牛肉翻炒，加适量盐和胡椒粉，煎至变色后取出。
步骤3：倒油把葱姜蒜等炒香，加入牛肉爆炒两分钟。
步骤4：加适量的开水、耗油、老抽焖20分钟，放入胡萝卜一起焖，调味后出锅。
好处：牛肉炖胡萝卜不仅口感丰富，而且可以提供所需营养，红肉能为各位准妈妈们提供铁元素，配上新鲜胡萝卜补充叶酸。
孕妇食谱大全及做法之四——猪肝西红柿浓汤
材料：西红柿、猪肝、白砂糖、盐
做法：
步骤1：番茄洗净去蒂，放在开水中泡两分钟。
步骤2：起油锅，爆香葱姜丝后，捞出扔掉。
步骤3：猪肝在流动水下冲洗干净，放清水里浸泡半个小时。然后取出切薄片，放水下冲洗至无血水，沥干，放料酒，姜丝，葱段，一点淀粉拌匀静置。
步骤4：番茄去皮，切小块。
步骤5：往锅中倒入番茄翻炒几下，放半汤匙白糖，反复煸炒出沙起糊，倒一大碗水，煮开加盖转小火炖20～30分钟左右成番茄浓汤。
步骤6：开盖放盐调好味。火开大，把猪肝放入，等待大约半分钟，看到猪肝颜色发白即可关火撒葱花出锅。
好处：番茄猪肝汤帮助孕期妈妈补肝养血，去浮肿，提高妈妈们的免疫力。番茄营养丰富，具特殊风味，可以增进食欲、提高对蛋白质的消化、减少胃胀食积。
孕妇食谱大全及做法之五——核桃莲子粥
材料：核桃仁、莲子、水、大米、芡实
做法：
步骤1：将白米、芡实和莲子洗干净，放入水中浸泡约2个小时。
步骤2：将白米、芡实、莲子和核桃一起放入锅中，加水。
步骤3：大火煮沸后用小火熬煮食材熟透。
步骤4：装碗即可。
好处：核桃含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质，以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素，适合孕期母亲们食用补足营养。
各位准妈妈们，这几款简单的孕期家常菜你学会了吗？更多食谱及做法可关注天鹅到家的相关栏目深入了解。
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