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【按需印刷】

萌宠菠菠乐园
2024-08-18 06:53

【作者】

我们曾在拖延的恶习里苦苦挣扎，在拖延的裹挟下，沦落为萎靡不振的讨厌鬼！终于有一天，被拖延折磨的疲惫不堪的我们，走到了一起，组成了战拖小分队，我们誓言要把拖延从我们的生活中清理出去。如今战拖小分队成效卓然。小分队战拖硕果要归功于下面几位大虾：网友原叶：心理学硕士，他从心理层面深挖掘出了拖延的原因，他总是谆谆告诫分队成员：拖延和人性纠缠在一起，拖延隐藏于内心各个角落，战胜拖延首先找到拖延的深层心理原因。网友曾来：效率专家，他专注于时间管理和压力管理。他督促分队成员每日制定行动计划，每晚反省行动计划是否按时完成？日清日毕是他的行事守则。有效管理时间、排除内心不理性的信念，是战拖的两大有力武器。网友虾米：人力资源高层管理者，他认为职场中的焦虑和压力是拖延的主因。他津津乐道于如何消除职场倦怠、保持职场热情，他的业绩斐然，他给分队的每个成员都注入了动力和热情。

【内容】

本书提供100个使用时间和提高效率的时间管理技巧,如猴子法则、阿尔卑斯山法则、衣柜整理法、思维导图等,这些具体实用性工具的方法,帮助读者学会高效利用时间,在较短的时间里完成重要而紧迫的任务,砍掉浪费时间的行为。有效管理时间,让你从杂乱无序的工作中解脱出来,告别忙碌低效状态。

【目录】

第1篇谁偷走了你的时间？
第1章找到“时间陷阱”
导言：情不自禁掉入“时间陷阱”
技巧1制作时间流逝表
技巧2计算自己的时间价值
技巧3拖延是时间无声的杀手
技巧4浪费时间是时间的杀手
技巧5列出清单，戒掉浪费时间的坏习惯
技巧6隔离“电视杀手”
技巧7拒绝“资料杀手”
技巧8去除条理不清
技巧9巧用小段时间
第2章不佳状态让你坠入穷忙的深渊
导言：你是穷忙族吗？
技巧10无形的时间杀手——工作狂
技巧11危机是折磨你的时间杀手
技巧12后悔是“优雅”的“时间杀手”
技巧13自卑是抹杀时间的罪魁祸首之一
第2篇步入时间管理之门
第3章五个经典时间管理理念
导言：每个人必须学会时间管理
技巧14正确计划
技巧15设定明确的目标
技巧16时间管理规划必不可少
技巧17列出轻重缓急
技巧18克服拖延
第4章先做重要而紧迫的事情
导言：把事情进行排序，先做应优先处理的事情
技巧19列出前十项工作清单
技巧20制订A、B、C类工作顺序
技巧21排出轻重缓急时间表
技巧22猴子法则处理不重要但紧迫事情
技巧23测试你的紧迫指数
技巧24如果我是亿万富翁
技巧25挑选该做的事
第5章制订时间管理计划
导言：计划就是赢得时间
技巧26制订每日计划表
技巧27制订你的周计划
技巧28制订你的月计划
技巧29目标不同，计划不同
技巧30为项目制订一份计划
技巧31阿尔卑斯山法制订日计划
技巧32用衣柜整理法进行计划
技巧33在计划与计划之间留空余时间
技巧34为行动计划找一个动机
技巧35弄清完成某个计划所需的时间
技巧36剔除掉拖延计划的任务
第6章为自己设定目标
导言：明确的目标是前进的方向
技巧37你想成为一个什么样的人？
技巧38我现在的处境如何？
技巧39制作了解自我卡
技巧40制作你的个人才能表
技巧41写出你的中长期目标
技巧42制订短时间目标
技巧43用思维导图确定目标
技巧44列出你的A级目标
技巧45根据A级目标列出行动方案
技巧46给你的目标设定时间期限
技巧47目标分解
技巧48将目标转化为习惯
技巧49制作习惯培养卡片
第7章排除干扰，掌控自己的时间
导言：专注是种力量，排除干扰
技巧50是什么在阻碍你做重要的事？
技巧51勇敢说“不”，杜绝不速之客
技巧52电话既是时间工具又是时间杀手
技巧53拒绝垃圾短信
第3篇成为高能效人士
第8章规划时间，每一天都高效
导言：你浪费了多少时间？
技巧54制作待办事项清单
技巧55三种待办事项清单
技巧56时间日志
技巧57工作日记
第9章善用工具，既省时又高效
导言：充分利用小工具
技巧58通讯录
技巧59便利贴
技巧60名片
技巧61传真机
技巧62电脑
技巧63网络
第10章了解你的时间规律，提高效率
导言：为什么会瞎忙？
技巧64高效自我评估表
技巧65你每日的工作量是多少？
技巧66计算生理状态
技巧67记录效率周期表
技巧68记录我的时间模式
技巧69三个问题帮你提高效率
技巧70效率手册
技巧71运用20/80法则
第11章职场高效秘诀
导言：不懂方法，白做很多“无用功”
技巧72A、D制工作法
技巧73工作环境与工作效率
技巧74建立高效办公区
技巧75在自己的领域内精益求精
技巧76让工作达到“Flow”状态
技巧77制作并运用标准工作程序
技巧78每天静坐半小时
第12章挤出海绵里的水——省时秘诀
导言：学会挤时间和利用业余时间
技巧79早起床一小时
技巧80看报纸的方法
技巧81制作阅读时间计划表
技巧82控制电子邮件数量
技巧83减少会议时间
技巧84请关掉电视和电脑
第13章善用零碎时间
导言：培养善用时间的好习惯
技巧85我的梦想一天
技巧86看看你浪费了多少零碎时间
技巧87避开高峰时间
技巧88同时做两件事
技巧89按时赴约和预防对方迟到
技巧90利用候客室
技巧91利用洗漱时间
第4篇高效+有序=快乐生活
第14章告别杂乱、疲惫的生活
导言：该休息就休息
技巧92我真的需要保存这些杂物吗？
技巧93东西放在固定的地方
技巧94简单你的衣橱
技巧95按照你的方式过节
技巧96好好安排睡眠时间
第15章简单快乐的生活
导言：人生有多少时间？
技巧97把逛超市的时间减少一半
技巧98把阳台改造成菜园
技巧99简单饲养你的宠物
技巧100住小一点的房子