出汗多＝瘦得快？真相是...
Hello大家好哇，我是你们的烧麦老师！这两句话相信有不少小可爱已经听到耳朵起茧了：
“流汗越多减肥越快”
“汗水是脂肪的眼泪！”
有人为了让减肥立竿见影，被这些话所蛊惑，以为穿上暴汗服，或者在身上裹保鲜膜，甚至把自己闷在汗蒸房里拼命出汗，美其名曰高温减肥法。
然而烧麦要给说个扎心的事实：用这种方法减肥根本不会瘦！因为我们流汗只是排出了水分，并不能减掉脂肪，只要喝杯水你的体重又蹭蹭蹭涨回来了！
也就是说，流汗多少和减脂效果真的没多大关系，出汗多，不代表减脂效果越好。不然夏天不就经常白嫖减肥了吗
1.出汗多只是身体在降温
出汗是人体调节体温的一种手段，当我们的身体在吃饭、行走坐卧的时候，肌肉产热会相应增多，刺激汗腺活动，体温升高。
为了保持身体机能正常运转，身体会排出一部分水分，以汗水蒸发的方式来散热。
但汗里大多数成分都是水，其他成分比如钠、钾、钙、氯以及尿素氮等，基本可以忽略不计。当我们出汗时，这些物质也会随之丢失，但脂肪并没有被带走。
有的人可能在大量出汗后发现体重减轻，其实这只是体内水分减少造成的暂时现象，而脂肪还在你的身上。一旦补充了足够的水分，体重也就马上回来了~
2.要减脂，不看汗水看热量
脂肪作为人体存量最丰富的供能物质，一般参与日常身体极低强度或长时间低强度的能量供应，属于有氧氧化功能原料的一种。
虽然脂肪的氧化过程会产生水，但它分解氧化产生的水最终有大约80%部分是通过呼吸作用排出体外，也就是说，以水的形式排出体外的部分很少。
运动中流汗也确实能表明身体在产热消耗能量，但流汗多却不代表能量消耗大，尤其是在炎热环境下产生的汗水，和脂肪的燃烧更是没有一点关系。
想要达到减脂的目的，就要让人体热量的消耗大于摄入，这是减脂的最高准则。只有当热量消耗大于摄入，体内的脂肪才会开始代谢，多余的脂肪会被分解排出体外。
综上所述，减肥效果的标准不能以出汗多少来衡量，那些裹保鲜膜或穿不透气的暴汗服的极端方式也不建议大家尝试，各位小可爱还是踏踏实实运动燃脂吧！
如果再穿上智能提效健身装备，还能加速燃脂塑形，高效运动增肌，提升运动效率。相当于拥有了一位随身专属健身教练，帮你燃烧更多脂肪，让运动事半功倍哦！
好啦，本期的小科普就到这里，咱们下期不见不散~
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