心跳的快慢决定生命的长短，想要长寿，从改善心率开始
大家可能不知道，每个人的心跳的快慢跟寿命的长短有着密切的联系，据调查显示，正常成年人在安静时,每分钟的心跳在60次到100次之间，如果在心率范围以内，心跳的速度越慢，表明寿命更长。所以说，想要长寿首先就要一个慢心跳。
那怎样才能够长寿呢？长寿的秘诀有哪些？
1、少抽一根烟，健康每一天
众所周知，吸烟对人体的危害非常的大，可以用“百害而一利”来形容，通过医学证明，吸烟是导致肺癌、肾癌的罪魁祸首之一，除此之外，还会导致心脑血管疾病以及慢性阻塞性肺病。对于男性而言，每天抽烟数量过多，可能会增加患勃起功能障碍的比例，这是因为烟里含有尼古丁，这些尼古丁作用于血管，可使睪丸动脉发生硬化、痉挛，导致睪丸萎缩，影响性功能。
2.每天早上单腿轮换站立
也许，大家听起来感到奇怪，每天早上在穿衣服的同时可以做一下这个动作，因为单腿轮换站立可以迫使身体保持平衡，并增强支撑脊柱的核心肌肉群（如后背、盆骨以及腹部）的力量。
3.养个宠物狗
美国明尼苏达大学的研究显示：养宠物有镇静效果，能降低血压和减少人们心脏病发作的可能性。另一项研究显示，每天遛狗的人比不养狗的人平均多活7年。
4.多拍手
多多拍手不但可起到预防疾病的作用，对于老年这样的特殊群体来说其作用也是非常大的。人们都知道老年人对于锻炼上的方法非常有讲究，因为他们的身体并不像年轻人那样的灵活，而这样简单的拍手动作不但可帮他们达到预防简单的疾病问题，也可以很好的防治老年痴呆，所以平时可多做拍手、鼓掌等动作。
5.每天静心5分钟，健康2小时
研究显示，压力管理不仅有助于预防心脏病，甚至可以改善心脏病患者的健康状况。首先正视、接纳压力的存在，然后每天尝试通过瑜伽、冥想或者深呼吸来调节压力，你会发现仅仅让自己的心安静下来5分钟，就可以产生很好的效果。
每一个人的长寿方法都不一样，以上五种都是最为常见的方法，朋友们可以借鉴学习。
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