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《改变心理学的40项研究》读书笔记

萌宠菠菠乐园
2024-08-19 06:33

改变心理学的40项研究，这本书更深入的剖析了每一次研究所带来的颠覆性改变与认知。让我们看到心理学逐步完善的底层逻辑思维。是一本非常有内涵和心理学进展沉淀的书籍。

我在每年的睡眠中，总会有一段时间是属于经常做梦的时候。书中第55页说，实际上梦不过是在IBM睡眠过程中，人们试图对大脑自发产生的随机神经电冲动的解释，当人熟睡时，位于脑干中的大脑某一部分，还会周期性的活动，从而产生电冲动，大脑中的这一部分与人体运动以及处理人在清醒时从感官输入的信息有关。虽然人睡着的时候，感觉和运动能力都停止了工作，但大脑中的这一部分却并没停歇。有些冲动冲击的大脑的其他部位，这些部位负责诸如思维推理等更高级的功能，人的大脑力图综合这些冲动并赋予其一定的意义，因此，人脑就会产生一些表象，想法，甚至是故事情节。白日梦就是对这种无厘头情节的一种幽默概述吧。

有梦睡眠，是一种由生理决定的周期性出现的大脑状态，梦是由基本的生理过程自动引起的，并没有检察官来认识它的真正含义，以防止人们受到那些潜意识渴望的伤害。正常与荒诞或失真相连，并非掩饰，而是在睡眠过程中大脑和心理自由的生命活动的结果。这种理论，主要阐明的是大脑变得活跃起来并自动产生一些信息，然后大脑将这些信息与已储存的记忆相比较，以便把它们综合到各种形式的梦境中去。那是不是说，日有所思夜有所梦，无非就是大脑活跃的区域对日有所思而进行睡眠阶段的信息整合，然后，白日计划在梦中变成一种实现的行为。

而大脑中的一部分控制身体运动并接受感觉信息，是位于脑干，所以，就算你在清闲时，在这一部分，在梦睡眠阶段也是活跃的。人在做梦的时候身体是麻痹不动的，大概是为了保护自己，防止做出梦中的动作而引发潜在危险。好有趣的研究不是么。安静的身体中，穿梭着活跃的大脑思维，甚至变成有情节的梦境。

在研究梦的过程中，能想到用猫作为被试。无论这样的一项研究，从提出到实验到产生结论、校验结论的过程正确与否，无论它经历了多少年，一位学者愿意沉下心来，潜心研究这样的一种理论，我就觉得他是一个非常伟大的人，因为在现在当下社会，人民很难再沉下心来去做一些研究性的工作，非常的浮躁，浮漂，浮夸，稍微一努力就自己感动了自己，你让他去做一个非常枯燥无聊的实验，那是不太现实的，所以，伟大的人都拥有着伟大的灵魂。普通的人，只能进行普通的生活。而这个世界的进步与这个社会的发展，80%的情况下，是由那20%的极少数优秀人才在推动。然而如果你想成为那20%，你就要付出，非同于普通人一样的努力毅力，耐性，还要投入自己的热情，热忱和钻研的执着。

第89页说，斯金纳被人们看作是行为主义之父。被称为激进的行为主义者。他说的理论就是在任意特定的情况下，你的行为都很可能会伴随着某种后果，比如得到赞扬，报酬或解决问题后的满足感，直接后果使得你的行为在类似的情况下很可能得到重复，这些后果被称为强化物，如果你的行为伴随着另一种后果，比如疼痛和尴尬，那么在相似的情况下，你将很少再重复这些行为，这些后果被称为惩罚。

因为有环境相互作用的结果，分别被称为强化和惩罚。通过这一概念，实际上也就也就能解释很多行为是怎样消退或彻底消失的，一种行为被强化后产生强化物，若不再出现，那么这些行为再发生的可能性将慢慢减弱，直到完全消失，这个抑制的过程被称作消退。书中举了一些宠物狗的例子，比如你让他坐下来给予美食，一段时间后当你让狗坐下来，不及时给奖励，他也会坐下。但是如果你想要宠物不再做某种动作，把强化物挪走就可以，随后这一行为即将停止。及为了使这种行为彻底消失，可以完全停止强化。突然想起来，分手就是这样，付出得不到收获，人们便会停止付出，无论爱情/友情。

然后更有趣的是，这一种研究行为让我想到了s的"刻意学习"4个字，比如说进心理学读书小组或者进其他的研究小组，当你去刻意的进行一种行为的时候，你是想得到一些东西的，比如知识的累积，累积过程中得到的成就感和满足感。等等，这些得到的感受与情绪，是一种强化物，当你感受到了这种强化物，你会愿意持续行动，不断学习。但是在这个过程中，如果因为一些不可抗力导致没有办法持续进行下去，或者出现了一些意外掉队了，你被退出了心理学读书小组，就是一种惩罚。在这种惩罚的过程中，你要赶紧追上大部队，一旦拖延1~2天，那么惩罚的情绪就会蔓延，你会放弃学习。当这种情绪蔓延开来，之前的那种，正向强化物，学习带来的正能量和成就感将慢慢减弱，直到完全消失。这种消退会被情绪替代，一旦这种替代的内容由20%蔓延到80%，那么这种正向行为会彻底消失，你就很难回到组织中去。

所以，所以为了避免这种情况的发生，无论是在考试中临时抱佛脚也好，还是在生活中搞突然，突然袭击也好，或者是在读书的过程中持续行动也好。你最需要做的就是坚持一种正向强化行为。正向强化的行为，并持续进行这种行为。不要对有待检验的事情反应过度，不要因为持续行动的量还没有达标就对其产生怀疑，甚至质疑，甚至放弃。这种过程就像竹子的成长过程一样，竹子在前面的3~5年的时间里，成长是非常缓慢的，每年成长1~2厘米，但是过了第3年或第5年，他会以每年30厘米到50厘米的速度进行快速成长，这是一种经过前期慢慢积累，在后期发生涌现的过程。很多人没有等到涌现就放弃了，其实是很可惜的。这种事情又常常发生在创业的过程中，很多人走了弯路，却没有继续把弯路走直，然后功亏一篑前功尽弃，所以成功永远是属于少数人的，因为只有少数人，才能在实践的过程中拥有成功的逻辑，在这个逻辑思维形成的过程中必然会走很多的弯路，必然会跌很多的跟头，必然会遭受到惩罚，但是只有正确面对，突破它，突击它，变成正向强化，才能够走在成功的道路上。否则失败总是必然。