13个腰部训练动作，教你解锁公狗腰

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• 2024-12-27 23:24

什么是男友腰？

男友腰也叫做公狗腰

主要是形容男性腰身的词

从肋骨往髋骨方向上

腰身迅速收缩

形成性感的线条

一般情况下指的就是

男人强健有力的腰腹部

没有赘肉、线条光滑

因该线条类似于

狗的腰身曲线，而得名公狗腰

男性将体脂肪率降低到15%左右

再用以下 13个动作练起来

每个动作10-20次，做1-3个循环

隔天锻炼一次

坚持6周就会看到效果

具体动作如下

NO.1

NO.2

NO.3

NO.4

NO.5

NO.6

NO.7

NO.8

NO.9

NO.10

NO.11

NO.12

NO.13

想要公狗腰就坚持练起来！

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