酿土豆
酿土豆是 最简单、最受欢迎的菜肴之一. 这个食谱只需 7 分钟即可完成。
一般来说，马铃薯是一种很好的食物，但是，在减肥时期，它变得更加重要。 这种食物热量密度低，所以它会帮助我们 依从性 y 饱腹感 在低热量营养计划中。 此外，这种食物含有丰富的复合碳水化合物，有了它我们将有更持久的能量释放。
另一方面，使用我们选择的馅料，我们将能够享用营养全面的一餐，因为我们将涵盖不同的常量营养素。
卡路里和常量营养素分配
此食谱专为单份而设计（尽管这取决于所选土豆的大小）。 整个马铃薯含有 364 大卡热量，主要营养素分布如下：
蛋白质：21,96 g。 碳水化合物：51,4 g。 脂肪类：8,45 g。* 值对应于 300 克马铃薯和本食谱中建议的馅料。
酿土豆
难度： 容易菜肴类型： UNICO准备时间：00:07
成分
1个大土豆40 克火鸡胸肉 0% 脂肪橄榄生菜30 克淡蛋黄酱（2 汤匙）1罐金枪鱼甜玉米黑胡椒（可选）准备
首先，我们要找一个大土豆来填满它。 随后，我们将其清洗干净，用叉子在上面扎一些洞，然后用保鲜膜包裹起来。
完成后，我们将其放入微波炉中。 持续时间会有所不同，具体取决于我们是否更喜欢土豆。 但是，估计时间通常为 5-6 分钟。
应该注意的是，我们也可以在烤箱中制作土豆，但是在微波炉中会快得多。
在制作马铃薯的同时，我们将继续准备馅料的配料。
为此，我们将火鸡胸肉、生菜和橄榄切成小块。
一旦这些配料切好，我们会将它们与其他配料一起放入碗中。
土豆准备好后，我们将其放在盘子里，切成两半，然后以书的形式打开。 现在，我们将添加少许盐和胡椒粉（可选）。
最后，用勺子在土豆的两半上做一些凹槽，最后在里面加入馅料。
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