孕期应该怎么补 各类营养是关键
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孕期应该怎么补 各类营养是关键
编辑：wumeiwan
补钙准妈妈可以选择含碳酸钙、葡萄糖酸钙等钙剂保健品。准妈妈补钙最迟不要超过怀孕的20周时'因为这个阶段是胎儿骨骼形成、发育最旺盛的时期。
无论食补还是药补，钙要被人体吸收都要通过维生素D的作用，而多晒太阳是最有效的补钙方法，所以补钙除了食补和药补，孕期坚持每天晒太阳也很重要。
叶酸补充要分阶段进行
叶酸
吃生菜、豆类、腰果、坚果、肝脏、卷心菜、橘子、香蕉中有较多的叶酸。准妈妈每天至少需要400微克'而我们一般每日从膳食中能获得的叶酸仅为50～200微克'远不能满足需要，在早孕期适当补充叶酸是非常有必要的。因为叶酸在体内存留时间短，一天后体内水平就会降低'增补叶酸必须天天服用。
补准妈妈补叶酸不宜选用普通药用叶酸'因其天天服用剂量过大'反而不利于胎儿发育'目前有专为孕妇生产的单纯叶酸制剂'含量符合孕妇要求，安全可靠。
《母子健康》建议：若孕妇缺乏叶酸，便会引起胚胎细胞分裂障碍，导致胚胎细胞分裂异常，胚胎细胞发育畸形，在所有需要补充的营养素里，叶酸要特别引起重视才行。
孕期不同阶段需补充的营养物质
孕前3个月 服用单一叶酸片或含叶酸的营养素。
孕早期 选择含叶酸、多种维生素和微量元素的营养素。
孕中期 选择含有维生素 A、D'钙、铁、锌的营养素。
孕晚期 吃含铁、钙、维生素 A、D、E 的营养素。
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