发布:2023-09-22举报/反馈
维生素C又称抗坏血酸,是一种水溶性维生素,可参与身体的正常代谢,具有抗氧化、抗炎、抑制血管通透性作用。日常可以通过进食一些富含维生素C的食物,来补充机体所需的维生素C,常见于新鲜的蔬菜和水果,如西红柿、猕猴桃等。另外,也可以通过药物补充维生素C,但不可自行服用,应在医生指导下使用。
一、食物:
1、新鲜蔬菜:如西红柿、猕猴桃、辣椒、胡萝卜等;
2、水果:如苹果、橘子、橙子、柠檬等;
3、豆类及豆制品:如黄豆、黑豆、豆浆等。
二、药物:
1、维生素C片:可以预防坏血病,用于治疗维生素C缺乏症,也可用于各种急慢性传染病及紫癜等的辅助治疗;
2、维生素C泡腾片:冲水服用,含化后可在体内快速吸收,适量饮用可起到辅助治疗疾病的作用。
此外,维生素C咀嚼片也有一定的治疗效果。日常饮食中的维生素C含量有限,如果缺乏严重,建议在医生的指导下通过药物补充。同时尽量避免食用一些化学性食物,因为部分食物中的维生素C是在酸性环境中发挥作用的,如橙子等,和碱性食物一起食用,可能会影响维生素C的吸收和利用。
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