100早餐搭配做法大全，健康美味，简单又营养！
一天之计在于晨，健康美味的 100早餐搭配做法大全可以带来一天的好心情。健康营养搭配早餐食谱有哪些？如果你喜欢中式早餐，可以煮粥配花卷，再来点小咸菜和一个鸡蛋，简单有营养。如果喜欢西式早餐，可以熬点牛奶，配上面包，快捷方便。最主要的是要在餐桌上吃完再去上班，最好不要一遍走一遍吃早饭。
营养早餐三大原则：
一、均衡饮食，营养全面。
二、可以补充足够的能量。
三、补充维生素，早餐摄入吸收率最高。
早餐可以提供全天30%的能量和营养，可以提高大脑功能和预防消化道疾病、胆结石、平衡体内胆固醇，不吃早餐会加速衰老。
100早餐搭配做法大全：
1、包子+粥+蔬菜+水果+鸡蛋
包子和米粥补充碳水化合物，蔬菜和水果补充维生素，鸡蛋能提供充足的蛋白质。
2、各色营养粥（黑米 玉米 高粱 红豆 绿豆）+蔬菜 馒头 +鸡蛋+炒小菜
3、馄饨+小菜
馄饨馅料以猪肉、虾仁、蔬菜、姜最佳，蔬菜可以是白菜、香菇、芹菜等可根据自己的口味随意选择。
4 、面条+荷包蛋+玉米+小菜
面条的做法有打卤面、牛肉面、凉面、汤面等。
5、南瓜粥+蔬菜馒头+鸡蛋+水果
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