燕麦别再泡牛奶吃，教你做网红烤燕麦，营养健康，好吃到自然瘦
早餐是最需要营养的，燕麦是公认健康食材，既有有饱腹感，又可以有效地降低人体中的胆固醇、降糖补钙、减肥解压，但天天早晨吃燕麦片配牛奶，有点单调乏味。那有没有一款制作简单又不缺乏营养美味的燕麦早餐呢？必须有呀， 下面这道就是网上非常流行又广受好评的烤燕麦，乐于保持好身材的小伙伴可造成不能错过哦。能量满满的燕麦片，配上牛奶、香蕉以及坚果，低脂健康又美味哦，只需搅一搅，拌一拌，直接进烤箱，简单，营养，美味的早餐，超级适合健身减脂的小伙伴。
来来来，我们大家一起做起来～
早餐烤燕麦【材料】：香蕉 3根、即食燕麦片 1小碗、坚果 适量、鸡蛋 1个、牛奶 150ml、椰蓉 适量
【做法】：1、如果用大根的香蕉就用2根，把1根香蕉剥皮后放在烤碗里压成香蕉泥；
2、把即食麦片均匀的撒在香蕉泥上面；
3、倒入150ml的牛奶，喜欢甜的就买甜牛奶，再敲入一个鸡蛋；
4、把鸡蛋和牛奶麦片都搅拌均匀；
5、另外一根香蕉剥皮后切成片，切薄一点，均匀的铺在麦片上面；
6、上面均匀的撒上你喜欢吃的坚果，葡萄干蔓越莓，这个按自己喜好来添加；
7、最后撒上 薄薄一层椰蓉，先预热烤箱，然后把烤碗放入烤箱，上下火200°烤15分钟即可；
我没有加糖还是比较甜，喜欢特别甜的朋友可以加糖，作为早餐是非常不错的。
【小提示】：
1、这道烤燕麦本就是少油少糖的低热量健康版，如果大家不在乎热量，尽可以按自己的喜好加入蜂蜜、白糖、炼乳之类的，味道就会更加香甜好吃。
2、用微波炉做也是可以的。
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