3种最常见教师职业病的康复指南

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• 2025-02-09 12:11

咽喉炎

由于讲课时要不停地说话，咽喉炎及声带受损是教师中间常见的职业病。

康复指南：

1、 常饮温开水，淡绿茶、菊花、胖大海、金银花都可起到清热润喉的作用；

2、 日常饮食中少吃辣椒等辛辣食物，要经常吃南瓜、莲藕、芹菜、梨等果蔬；

静脉曲张

教师站立时间过长，腿部肌肉长期处于紧张状态，会使下肢血液回流受到影响，造成下肢肿胀、疼痛，严重的会引起静脉曲张。

康复指南

1、平时注意减少站立时间，讲课时可慢步走动，下课时常活动双腿；

2、休息时可将腿抬至高于心脏平面，以缓解双腿承受的压力，让血液尽量流回心脏；

3、可以穿预防小腿静脉曲张的弹性袜，多慢跑、多按摩腿部，以促进腿部血液循环。

颈椎病

长时间的伏案工作，会使腰肌和颈椎一直处于紧张状态，时间久了会造成慢性腰肌劳损和颈椎疾病。

写板书需要经常抬高手臂会造成颈背部筋膜炎及肩部旋转肌肌腱炎，如果不处理，会演变为颈椎退化性关节炎或肩周炎。

康复指南

1、 通过热敷可短暂缓解疼痛，喝樱桃果汁也可以缓解肌肉扭伤和肌肉过度疲劳引起的疼痛；

2、 工作中上应尽可能保持自然的端坐位坐姿，伏案时间也不宜过长，中间做些扩展胸部、扭动腰肢、活动四肢的运动。

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