人活一世，别和自己过不去
在这个世界上，有许多事情是我们难以预料的。我们不能控制际遇，却可以掌握自己；我们无法预知未来，却可以把握现在；我们不知道自己的生命到底有多长，但我们可以安排当下的生活；我们左右不了天气，却可以调整自己的心情。
凡事别跟自己过不去，永远保持对生活的美好认识和执着追求，学会享受生活，才能懂得珍惜身边的一切。你的生活也会更加丰富多彩，你的生命也会更加富有内涵。
别跟自己过不去，是端木自在给大家娓娓道来的可口良药，每个人都应该学会享受生活，轻松快乐地度过每一天。
本书作者端木自在，给自己的评价是一个勤奋做事，冷眼观人的自在处事者。他喜读诗、读词、读佛、读儒，常研究世界伟人的成功秘诀。平生之志是不求立功，但求立言，奢求立德。著有《胡雪岩大传》《国学全书》《王阳明心学智慧》《传习录译注》《听李叔同说佛解经》等书。
《别跟自己过不去》以故事和理论相结合的形式，最后再配以画龙点睛的感悟，让你在百忙之中，能够静下心来细细审视自己、沉淀自己、关爱自己，犹如夏日午后的那杯绿茶，清淡而沁人心脾，并在作者的引导下重新感悟人生，发现生活的美好，面带微笑地踏上新的征途。
下面，让我们一起走进这本书，来感受端木自在带给我们的心灵抚慰。
生命不能承受之重
我们的生命，承载着理智，也承载着很多情感，快乐可以使人生幸福，但是欲望，压力，金钱，烦恼却是生命不能承受之重。
在这个极具诱惑力的社会，人们的心里总是塞满着欲望和奢求，穿要高档名牌，吃要山珍海味，住要乡间别墅，行要宝马香车。
就像卢梭说的那样：“十岁时被点心、二十岁被恋人、三十岁被快乐、四十岁被野心、五十岁被贪婪所俘虏。人到什么时候才能只追求睿智呢？”
的确，人生的许多沮丧都是因为贪欲太多，无止境地追求想要的东西而不满足。
有个商界名人接受采访时说自己每天工作超过18个小时，甚至连吃饭时间都在工作。
可是结果呢，官司缠身，47岁就英年早逝。虽然累积了几亿财富，可得到的都是忙碌和烦躁。
放弃不正当的欲求，将欲望减少再减少，就像古人所说的“达亦不足贵，穷亦不足悲”。你就会发现，超然的心境会让你活得知足常乐，平静踏实。
没有那么多欲望，自然也不会给自己带来很大的压力。
现在很多新闻报道中学生不堪学习重负离家出走，或者某企业家重压之下抑郁，这都是无法承受压力而选择的错误方式。
适当的压力，是前进的动力；过高的压力，很可能就会影响生命质量。
别跟自己过不去，把压力控制在自己能承受的范围，才能临压不惧，真正体验快乐生活。
而在如今都用钱来衡量一切的社会，金钱的诱惑是个巨大的无底洞，甚至有一些人，为了自身的虚荣，死要面子活受罪。
明明没钱却请朋友进高档饭店；明明自身经济有限，还要买高档衣服。这样的生活，能不累吗？
其实，生活中有许多远比钱更有意义的东西，比如爱情，健康，更值得我们去追寻。
不做金钱的奴役，才能减负前行。
为了满足欲望，我们整日奔波不得闲，烦恼就会越来越多。
其实很多时候，烦恼都是自找的。放下心中的一切杂念，关注于自己能否活得幸福，根据自身条件，确定合适的目标，不要迷失方向、不要为情所困、不要妄自菲薄、不要贪得无厌，认真去做自己喜爱的事，好好把握自己手中的幸福，每一分钟都会成为自己的宝藏。
相反，如果一直被自己的欲望牵引着走，每天忙得像个陀螺，不断挑战自己所谓的极限，那就是跟自己过不去。
可是没见过一个发条永远上得十足的表会走得长久；也没见过一个心情日夜紧张的人不易得病。
只要我们把那些生命不能承受的重量慢慢放下，平静地对待忙碌，适时放慢生活的脚步，轻松地放飞自己的心灵，用透明的情绪观察周围的一切，就会发现，其实，简单的生活最美好。
人生有起伏，快乐最重要
快乐是个很简单的词，可我们扪心自问，我们是否能够尽自己所能地快乐起来，抑或是在遇到失意沮丧时，还能主动再去追寻快乐？
罗勃特·伯顿曾说，尽你所能快乐地生活，因为真正的快乐能够治疗心灵的忧伤。
人活着就是为了生活更快乐，更幸福，而幸福的生活是要自己努力争取来的。
人为了追求自己的幸福，他就有了为之奋斗的欲望。能不能快乐起来，要看你在生活中遇事如何想，怎样做。
要快乐，就要改变心境，振奋精神。
自卑是快乐最大的敌人。
央视名主持人白岩松刚上大学时，因为自卑于来自一个北方小城，一个学期都不敢和同班的女同学说话。因为他认为，出生于小城，就意味着小家子气，没见过世面，肯定会被那些来自大城市的同学瞧不起。
很长一段时间，自卑的阴影都占据着他的心灵，最明显的体现就是每次照相，他都要下意识地戴上一个大墨镜，以掩饰自己的内心。
而现在的白岩松，经常对着全国几亿电视观众侃侃而谈。从容自信的形象和刚入大学时判若两人，抛掉了自卑，你身上的闪光点就会像钻石一样掩不住光芒。
不是每个人都可以成为伟人，但每个人都可以成为内心强大的人。
相信自己，找准自己的位置，你同样可以拥有一个有价值的人生。只有这样，你才会活得真正快乐。
日常生活中，谁都难免有不如意的事。工作单位、人际交往，也难免碰上不如意的人和事。
面对这些，不必心烦意乱，垂头丧气，而是应该学着不往心里去，一笑了之，拂袖而去。
既然你能够愉快地享受人生，为什么不能快乐地接受生活赐予的苦难呢？
况且，苦难已降临，生气烦恼又有何用？我们为什么不能坦然乐观地去面对这一切，让我们的灵魂始终微笑呢。
尽量消除或减少一切消极和悲观的情绪，每天都努力在你生活的周围去寻找让我们开心和快乐的事情。
一个人快乐与否，不在于他处于何种境地，而在于他是否持有一颗乐观的心。
对于同一轮明月，在泪眼朦胧的柳永那里就是：“杨柳岸，晓风残月。此去经年，应是良辰好景虚设。”而到了意气风发的苏轼那里，便又成为：“但愿人长久，千里共婵娟。”
同是一轮明月，在持不同心态的不同人眼里，便是不同的，人生也是如此。
生活是一面镜子，我们对它笑，它就对我们笑；我们冲它哭，它就冲我们哭。
是哭是笑，取决于我们怎么样面对它。
每天对自己笑一笑，笑出一份好心情，笑出一份自信。
每天对自己笑一笑，就是自我调理情绪，给自己一份轻松，让自己有一种良好的心态。
如果还是觉得快乐很难，那我们可以主动创造快乐，用“阿Q的精神胜利法”调适一下失衡的心理；在一些非原则性的问题上“糊涂”一下；随遇而安，时常幽默自黑一下，或者大声喊叫宣泄出来，都会让自己快乐一点。
人生是场舍与得的选择，
重要时刻保持平常心
“鱼，我所欲也，熊掌，亦我所欲也，二者不可兼得，舍鱼而取熊掌者也。”人生有得就有失，得就是失，失就是得。
舍得舍得，大舍大得，懂得放弃的人才会真正拥有自己想要的一切。
争取一件东西往往是容易的，而放弃则需要很大的勇气。所以，若想驾驭好自己的生命之舟，就必须懂得：学会放弃！
历史上永州人都特别善于游泳。有一天，河水突然暴涨，有几个永州人正乘坐在一条小船上。
结果刚到江中心，船就漏水了。
船上的人只好跳到水里往岸上游。其中最会游泳的一个人使出了全身的力气，但还是没有平常游得快。
他的同伴很疑惑，于是问他为什么今天这么吃力。
那个人回答说：“我腰里缠着太多的钱，现在重得不行，所以今天特别吃力。”
于是同伴劝他快把钱扔掉，但是这个人说什么也不肯。
过了一会儿，这个人更加没有力气了。那些已经游到岸上的同伴再次大声劝说他扔掉钱，他摇了摇头，最后沉入水中淹死了。
为了达到目标，就必须扔掉很多累赘。这些累赘很多时候都会影响目标的实现，因此必须扔掉。舍不得自然得不到。
人需要清空自己心中的一些沉淀，这些东西只会成为自己成长路程中的包袱，该放手时就放手。
只有毫不犹豫地放弃，才能从容选择，才能重新轻松地投入到新生活中，才会有新的发现和转机。
学会放弃，其实就是一种淘汰。淘汰自己的弱项，选择自己的强项。
该争取的，不必犹豫；该放弃的，也用不着惋惜。
所以，如果你付出很大的努力仍然无法成功时，你不妨放弃，换一个新的目标，或许你会成为一个智者。
如果你走进一条无路的死胡同，你应该放弃，必要的回头，会给你带来新的机遇。
如果你得到一个意外的收获，你应该放弃，意外的背后，往往潜伏着一定的危险。
如果你的成功已达顶峰，你更要学会放弃，开创新的天地，才能让你更加灿烂。
曾经有一个人，每天活得不堪重负，没有丝毫快乐可言，于是他去请教一位德高望重的圣人。
圣人让他背起一只竹篓，请他每走一步就捡一粒石子放进竹篓里，他刚走百步，就觉得背上的东西太重受不了了。
这时，圣人又把石子一粒一粒地从竹篓里取出，并且告诉他说：“这粒是功名，这粒是利禄，这粒是小肚鸡肠，这粒是斤斤计较……”
当大半石子被抛出后，他背起竹篓走起路来感到轻松多了。
那个人在圣人的指点下终于找到了自己不快乐的原因。
其实生活本身就是一只竹篓，你把功名利禄统统压在身上，当然会压得自己失去快乐的感觉。如果把这些东西放下，相信快乐定会与你为伴。
生活对于每一个人都是公平的，如果你放弃了一样事物，它一定会给你另一种幸福。
什么都不愿放弃的人，是对生命的最大放弃。学会放弃，人生才显得更加积极主动。
而我们面对得失的选择时，很多人的得失之心很重，我们都知道鱼和熊掌不能兼得，可有些人还总是妄想可以两全其美。
这个时候，保持平常心看待事物，就显得尤为珍贵。
而平常心，就是稳定的情绪，是泰山崩于前而色不变，是麋鹿兴于左而目不瞬，是大风大浪而内心宁静沉着，不为外界所扰。
“塞翁失马，焉知非福”的故事就在于明白“祸兮福所倚，福兮祸所伏”的道理。
时刻注意平衡自己的情绪，才能够做到任何事情都能想得开，看得透，顺其自然。
不抱怨，不叹息，不堕落，胜不骄，败不馁，只管奋力前行，只管走属于自己的路。
中国有句俗话叫做“谋事在人，成事在天”，而这种“成事在天”便是一种顺其自然。只要自己努力了，问心无愧便知足了，不奢望太多，也不失望。
在漫长的岁月中，你我一定会碰到一些令人不快的情况，当你“不幸”遇到不幸时，你可以这样做：
先试着接受这不可避免的事实；让时间去治疗你的伤痛；采取一些行动，改变你的困境；充分坚定信心，因为不幸只是过客。
挥挥手，向不幸告别；如果你沉迷于它，那不幸就只会陪在你的身旁，做你永远的伴侣了。
莫泊桑曾经说过，人生既不能像想象中的那么好，也不像想像中的那么糟。人生总会遇到各种各样的事情，凡事葆有一颗平常心就好。
善待自己，活在当下，
体会幸福的模样
人生路上，顺境快乐是自然而然的，可是遇到逆境时，人们往往会愁眉不展，意志消沉。
其实，我们的一生就像一曲华美的乐章，有起伏，有高潮，也有低潮，保持一个快乐的心境，再苦也要笑一笑，你会发现，一切都会过去。
人生的大戏也不可能永远处于高潮，平平淡淡才是真，拥有淡泊之心，便能拨云见日，体会到生活的真正内涵，发现幸福的真谛。
否则，只能在生活的边缘徘徊，只能是舍本逐末。
生活中有许多不快乐，抱怨生活烦闷，感到人生不顺的时候，应该让自己明智一点，不要用“高标准”去为难自己，卸掉自己背负的沉重包袱，不再折磨自己。
要用心感受生活，就是要规划自己的人生，并努力追求实现自己的人生目标，怀有一颗真诚的爱心去生活。
同时也可以培养自己的爱好，放慢生活的脚步，你会发现，原来快乐这么易得，生活这么美好。
看书，听音乐，画画，钓鱼，养花弄草，下午的一杯清茶，和自己朝夕相伴的宠物，去游山玩水放松心情，这些都是善待自己的方式。
林肯说过：“大部分的人，在决心要变得更幸福时，就会有那种幸福的感觉。”
幸福意味着生活在一种“沉醉”的状态中，不抱怨生活，不贪图安逸，勤奋工作，感受友情，规律的生活，都可以让你的生活沉浸在幸福中不愿醒来。
我们都有时间，可以试着改变自己。
其实生活离开了忙碌一样可以丰富多彩，当我们下班赶着回家做家务时，不妨提前一站下车，花半小时，慢慢步行，到公园里走走。
或者什么都不做，什么也不想，就是看看身边的景色，放松一下自己的心情，就像是为人生重新充满了电。
爱你自己，你才会感知到幸福的模样。
哈佛医学院心理学大师吉莫博士告诉我们：“跟自己过不去，是很多人痛苦的根源。”
我们总是像智者一样去劝慰别人，却像傻子一样折磨自己，很多时候，跟自己过不去的往往是自己，让自己不开心的不是别人，而是自己不放过自己。
凡事别跟自己过不去，要知道，每个人都有或这或那的缺陷，世界没有完美的人。
这样想来，不是为自己开脱，而是使心灵不会被挤压得支离破碎，永远保持对生活的美好认识和执着追求。
别跟自己过不去，也别跟生活过不去，为人处事让一步是心，退一步是情。
活得太认真，所以很痛苦。要想活得快乐，要学会清醒地做事，糊涂地做人。
你对人类最大的贡献，就是让自己幸福起来；你对自己最大的贡献，就是让自己内心强大起来。
强大不是因为你战胜了自己，而是接纳了自己。
以自己喜欢的方式生活，做自己喜欢的事，宠爱自己，做一个独特的自己才是最重要的。
银川市心理咨询师协会服务范围
婚姻情感、恋爱家庭、亲子关系、家庭教育、青少年心理成长、团体心理辅导、减压放松、两性关系、网瘾厌学、中考、高考心理疏导、考试焦虑、精神分析、抑郁情绪、强迫症，焦虑情绪、失眠治疗、恐惧、私人心理顾问、职业规划、企业EAP、心理咨询师成长课程、心理咨询室建设等服务。
梁 兴
银川市心理咨询师协会顾问
原银川市第一人民医院心理科主任
东方乙身心健康中心心理咨询专家
国家二级心理咨询师
EAP高级讲师
高级催眠师
擅长领域：个体和团体心理访谈、干部员工心理援助（EAP）讲座、青少年心理健康教育、心理诊断、人格障碍、性心理障碍、变态人格、 失眠、抑郁焦虑、人际关系、情绪情感、亲子、婚姻家庭、职场心理减压等心理咨询。
周 保
银川市心理咨询师协会副会长
银川市第一人民医院精神心理科主任
东方乙身心健康中心心理咨询专家
国家二级心理咨询师
心理治疗师
精神分析心理治疗师
擅长领域：儿童青少年心理咨询，婚姻问题咨询，家庭教育咨询，自杀危机干预，焦虑抑郁咨询，躯体健康的心理咨询，心理健康培训等。
李昕阳
银川心理咨询师协会副会长
国家二级心理咨询师
婚姻家庭咨询师
生命密码解读师1万例
绘画咨询师-中级
正念冥想师
ACTI认证金牌讲师
世界500强企业培训师
自由自在社群、美妈荟创办人
2019年银川市未成年人思想道德建设“先进个人”
陈广丽
银川市心理咨询师协会理事
国家二级心理咨询师
身心灵成长导师
简快身心积极疗法指导师
青少年成长辅导专家
简快身心积极疗法执行师
亲子沟通培训师
高级家庭系统排列师
擅长领域：青少年心理咨询、婚姻情感关系咨询、各类心理健康讲座等。在青少年的心理辅导上有着丰富的经验。运用“简快”及“魔法学习”的理念，有效融入青少年的心理辅导中。使多位有幸来辅导的孩子及家庭受益。
魏 娜
中国心理协会心理援助专员
中国中科院CCA心理职业同伴组员
中国劳动部职业技能注册全国心理咨询师
曾任中国传媒大学特聘心理健康教育中心心理咨询师、团体辅导师
曾任中央电视台12“社会与法”频道《心理访谈》栏目心理援助嘉宾
受训经历：
·中国科学院心理研究所医学心理与治疗研究生
·中国劳动部心理咨询师技能培训（森田，焦点，团体等技能疗法）
·中德精神分析心理治疗师培训（跟随导师私训）
·短期焦点解决技术培训
·萨提亚家庭系统治疗培训
·北京高校危机干预培训
·表达性艺术治疗系统培训（绘画心理、音疗）
·沙盘游戏在心理咨询中的应用培训
·曼陀罗绘画培训
·正念呼吸冥想培训
·接受个人精神分析成长２000小时以上；正念内观训练3000小时以上
·接受各类催眠课程训练1000小时以上
吕 萍
银川市心理咨询师协会理事
民族福利院理事
国家二级心理咨询师
沙盘游戏中、高级咨询师
自治区宣传部特聘家庭教育宣讲团讲师
困境留守儿童‘同心路’系列课程国家金奖
宁夏电视台，银川电视台，都市阳光，教育电视台，成长帮帮团受邀嘉宾
多次参加公益支教活动
先后师从申荷永沙盘分析与治疗
刘建新沙盘分析与治疗
魏广东的沙盘分析与治疗
严虎的心理绘画分析
李明的叙事疗法
曾奇峰的精神分析
雅 宁
银川市心理咨询师协会理事
国家二级心理咨询师
高级亲子沟通培训师
家庭教育高级顾问
绘画分析与治疗师
舞动疗愈师
简快身心积极疗法指导师
李子勋家庭治疗
李中莹NLP简快
叙事治疗
擅长领域：认知行为疗法，合理情绪疗法，叙事疗法及家庭综合疗法。青少年压抑，焦虑心理疏导、青少年考前焦虑疏导、青少年沉迷网络咨询，青少年人际关系障碍咨询、家庭亲子关系及亲密关系的咨询及辅导等。
谢莎莎
银川市心理咨询师协会秘书长
国家二级心理咨询师
中级沙盘心理治疗师
绘画心理分析与治疗师
团体心理辅导师
精神分析师
擅长领域：教师心理调控、青少年心理健康、中学生学习能力提高、亲子关系、团体心理辅导等。曾带领多起父母课堂、读书会、工作坊等。咨询案例已过500例。
李小静
银川市心理咨询师协会理事
国家二级心理咨询师
中级沙盘游戏咨询师
婚姻家庭与亲子教育指导师
思维导图指导师
银川市家庭教育讲师团讲师
“女童保护”宁夏团队志愿者讲师
宁夏电视台“成长帮帮堂”栏目嘉宾
擅长领域：在陪伴孩子成长的过程中在体验、感受和省思中对亲子教育有更加深刻、独到的认知，执业以来，已有近千小时个案咨询经验。其中以亲子教育、个人成长为主，强调自我体验、案例督导和技能体悟训练，截至目前累计超过500小时。
马 佳
银川市心理咨询师协会理事
国家二级心理咨询师
心理培训师
心理健康教育硕士
生涯咨询师
EAP顾问项目经理
擅长领域：企业员工EAP、潜意识心理卡牌、绘画心理分析与治疗、沙盘心理分析与治疗、家庭系统排列、女性瑜伽身心灵课程、团体心理辅导、情绪减压。
吕 霞
国家二级心理咨询师
中国心理咨询师协会高级督导心理咨询师
中国科学院心理研究所首批督导心理教练
北京大学企业心理导师
NGH国际注册催眠师、心灵导师
认知行为疗法治疗师
中国科学院心理研究所《后现代合作对话实践高级研修班》讲师
宁夏吴忠市盐池县、红寺堡区检察院未成年人特聘心理咨询师
宁夏回族自治区妇联家庭教育指导志愿者（讲师）
近10年来在犯罪心理学、亲子关系、青少年成长、危机干预、人际沟通、情绪压力管理等领域实践应用工作；在心理教练技术、后现代心理学、人性主义心理学、阳明心学等领域多年实践与研究。擅长沙盘心理分析与治疗，绘画心理分析与治疗
陈 娟
国家二级心理咨询师
精神分析长程系统咨询结业证
正念冥想训练师
精神分析观察法结业证
文化经纪人
擅长领域：亲子教育、亲子冲突、父母成长、个人成长、自我探索、身份认同、生命意义、依恋模式
姚 娟
国家注册心理咨询师
OH卡牌治疗师
沙盘游戏咨询师
绘画疗愈咨询师
生命教练
李中莹NLP简快
叙事治疗
绘画疗愈
先后师从知名心理学家郑日昌教授， 郭召良博士，岳晓东教授
中科院心理咨询与治疗专业研究生
擅长青少年心理咨询
张 雯
心理健康教师
精神分析
萨提亚家庭治疗
社会心理学
咨询心理学
心理测量
绘画心理分析与治疗
擅长:人际关系、适应障碍、情绪管理、恋爱情感、青少年团体辅导
马晓丽
高中心理健康教师
萨提亚家庭治疗
变态心理学
社会心理学
咨询心理学
心理测量
绘画心理分析与治疗
沙盘心理分析与治疗
擅长:人际关系、适应障碍、情绪管理、恋爱情感、青少年团体辅导、个体心理咨询
杨涵淇
银川市心理咨询师协会志愿服务团队成员；
国家三级健康管理师、心理咨询师；
中级绘画心理分析师
中科院心理研究所在职研究生；
文旅部注册语言表演教师；
2019年度“宁夏好税官”。
师从北京市原社会科学院应用心理学研究中心执行主任许金声学习全人心理学。
全国首届心理咨询师职业发展大会EMDR眼动疗法培训；
中国心理卫生协会“心理健康辅导员”培训；
“心理危机干预”培训。
银川市心理咨询师协会公众号心理学公开课授课人。
王雅莉
国家二级心理咨询师
青少年心理咨询师
青少年学习力指导师
简快身心积极疗法指导师
心理健康教育本科
萨提亚咨询师
家庭系统排列指导师。
擅长领域：青少年心理咨询、青少年学习力指导、自我成长咨询青少年，比我们想象的更需要心理辅导。掌握必要的心理技能，培养健康的心理素质，是孩子们实现梦想的基石。
地址：银川市兴庆区湖滨西街银湖巷41号二楼
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