孕期饮食关乎宝宝健康，要想宝宝健壮，这3类食物餐桌上少不得

• 萌宠菠菠乐园
• 2025-05-18 13:04

怀孕是件即开心又辛苦的事情，因为孕妈通过10月怀胎可以迎来自己的小宝贝，可是怀孕期间需要注意的一些事情，也真是够孕妈头疼的。尤其在吃的方面，吃的多了怕长的太重，一方面影响孕妈身体恢复，一方面怕肚中胎儿过大影响生产，可是吃的少又怕肚中胎儿没有营养，真是整天为吃的发愁。

小胡怀孕有5个月了，可是自从怀孕到现在小胡的体重才增长了10斤，一开始小胡也没觉得有什么，可是后来去医院检查，医生孩子有些营养不良，相比同月龄的胎儿要小一些。

小胡听完医生的检查结果之后，回家就让老公给自己做好吃的，为了胎儿的营养天天嚷着要吃肉，过了1个月之后小胡再去医院检查，胎儿好像没有太大差别。

小胡都有些不知所措了，自己为了胎儿之前从来不吃肉，现在天天吃肉可是还不了胎儿长，这可怎么办呢？

其实要想肚中的胎儿健健康康，孕妈怀孕期间的饮食还是挺重要的，但是只吃肉肯定是解决不了问题的。

要想宝宝出生之后长的强壮，孕妈怀孕期间可以多吃这些

1.多吃含钙的食物

孕妈怀孕的时候要多吃含钙的食物，因为孕妈怀孕之后宝宝在孕妈肚中不停地生长，孕妈要多补充钙才能满足胎儿成长所需，随着胎儿的成长，胎儿对钙的需求会越来越多，而孕妈本身也需要钙，所以孕妈要多吃一些含钙的食物，不管对自己还是胎儿都是有好处的。含钙的食物有很多种，生活中常吃的:鱼、肉、蛋、奶怀孕的时候都是必不可少的。

2.多吃含铁的食物

孕妈怀孕的时候因为缺铁容易引发贫血，而孕妈一旦贫血就会影响肚中的胎儿，所以孕妈怀孕期间要注意补充铁元素。而生活中含铁的食物:动物的肝脏、鸡、鸭肝脏都是可以的，还有动物的血、猪血羊血等，但是建议孕妈吃的动物肝脏最好买回来自己做，不要吃市场上卤好的那些。

3.多吃含锌的食物

孕妈怀孕期间锌元素对胎儿的成长也是很关键的，因为锌元素和胎儿大脑的发育有密不可分的关系。为了保证胎儿大脑的发育，孕妈也要适量补充锌元素，而生活中含锌元素的食物有:各种肉类比如瘦肉、海产类、还有豆类有黄豆、蚕豆等。

当然怀孕期间除了要注意吃仔细的对胎儿有影响的食物，孕妈还要注意对胎儿有影响的食物，这类食物孕妈最好不要触碰呦！

怀孕期间不易吃的食物

1.调味品八角

孕妈怀孕的时候最好少吃调味品，尤其是八角茴香之类的，因为这些调味品中含有大量的激素，摄入太多会影响胎儿的发育，容易引发胎儿畸形。当然也不是一点不能吃，只是提醒孕妈要适量，如果可以最好就不要吃了。

2.螃蟹

有的孕妈怀孕以前就喜欢吃海产品，尤其是螃蟹。螃蟹虽然营养丰盛但是螃蟹属于寒性食物，孕妇不宜吃。螃蟹还有活血化瘀之功效，孕妈最怕的就是这种食物，因为吃的过多很容易引发流产。就算孕妈嘴馋也要忍耐一下，万一因为吃螃蟹而失去了胎儿，真是太不值了。

3.不熟的食物

孕妈怀孕期间还要注意不要吃一些不熟的食物，比如像肉类或是蛋类。因为不熟的食物中含有大量的细菌，孕妈一旦吃到肚子里很容易引发感染。孕妈怀孕期间身体抵抗能力本来就比较弱，如果吃了这些不熟的食物，很有可能引发不好的结果。

4.太咸太甜的食物

有的孕妈怀孕期间口味比较重，就喜欢吃一些重口味的食物，比如咸菜或者甜品。吃这些食物孕妈一定要把握好量，不宜过多，因为吃太咸的话，会引发水肿，而吃太甜容易引起妊娠糖尿病，无论哪一种对胎儿都没有好处。

孕妈怀孕之后就不再是为自己而活，因为肚子里面还有一个小生命，吃什么，做什么考虑的也要多一些。考虑一下自己所做的事情是否对肚中的胎儿有利，孕妈只有尊重肚中的胎儿，胎儿出生之后才会让孕妈满意。如果孕妈怀孕的时候对胎儿不是特别在意，那胎儿出生以后对孕妈也不会手下留情的。

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