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宝宝补钙食物

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2025-06-17 09:42

宝宝补钙食物

2023-05-13 15:33:58收听：99040

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宝宝补钙食物

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补钙的食物最主要有豆制品食物，还有虾皮、紫菜等海产品，还有牛奶、菠菜的钙质含量都比较高，牛肉、鱼、虾里面都有不同程度的钙质。如果宝宝体内确实存在缺钙的情况，除了补钙，还要定期到户外活动，要多晒太阳，通过紫外线的照射补充维生素D，维生素D可以促进钙的吸收，钙有利于骨骼的生长。
另外，一定要保证奶量的足够供给，这样宝宝才能得到吸收。有时候有些宝宝虽然牛奶喝得好，但吸收不好，个别孩子比如有疾病的情况下，经常拉肚子，这样肯定钙的吸收就不好了，要把原发病除去，这样可能好一点。

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宝宝补钙食物2023-08-08"宝宝补钙的食物当中，最主要的就是牛奶，一般情况下，对于小宝宝来说，每天奶量能够满足500ml以上，从食物当中所摄取的钙质基本上足够。牛奶当中的钙人体非常容易吸收，所以牛奶是摄取钙最主要的来源。另外，大豆也属于含钙量比较高的食物，蔬菜当中也有很多含钙比较多的，比如雪里蕻、小白菜、油菜、茴香、芹菜等。另外，瘦肉和动物肝脏、海产品当中也都富含钙质。在给宝宝补钙的时候，一定要注意补充充足的维生素D，因为只有补足维生素D，才可以促进钙的吸收。"播放语音邱锐琴副主任医师儿科2911666宝宝补钙吃什么食物2023-05-23生活中如果靠食补补钙，一般乳类食品和豆类食品是补钙非常好的食品。如果宝宝每天能够摄入500ml的奶量，能够满足身体对钙的需求。但是宝宝吃钙的量足够，有时还会发生佝偻病等甚至缺钙的表现，是由于缺乏维生素D引起。因为在身体中维生素D起着更重要的作用，在肠道可以促进人体对钙的吸收，在骨可以促进旧骨的溶解和新骨的形成，也就是促进骨的新陈代谢，这样宝宝的骨才能长长、长粗。在肾脏方面，如果身体里钙不足，可以抑制钙在肾脏中的排泄，所以维生素D在维持身体钙的水平方面，起更重要的作用。维生素D分内源性和外源性，内源性是皮肤通过晒太阳，7-脱氢胆固醇变成胆骨化醇补充维生素D，但是在宝宝生长发育快时是不够的，所以还要补充口服维生素D，才能够保存人体对维生素D的需求，也能够保证钙正常吸收和利用，保证宝宝正常的生长发育。梁昱副主任医师儿科41727100宝宝补钙吃什么食物好2023-11-09如果宝宝有缺钙症状，在饮食上可以吃很多含钙食物，比如海产品、鱼、虾、海苔，这些海产品含钙都比较丰富，可以适当多吃一些。另外排骨、豆制品含钙量也比较丰富，也可以适当吃一些。还有牛奶中含钙也非常丰富，建议每天宝宝适量喝牛奶。如果孩子缺钙症状比较明显，可以在医生建议下服用一些钙制剂，比如葡萄糖酸钙、碳酸钙、乳酸钙，这类含钙量比较多的药品，也可以选择性吃一点。另外建议如果宝宝有缺钙症状，可以每天在户外活动半小时以上，户外活动主要是晒太阳，有助于钙吸收，缓解孩子缺钙症状。播放语音周小凤副主任医师儿科9303662补钙的食物有哪些2023-12-12"补钙在骨质疏松治疗中占有重要地位，钙摄取是机体合成骨骼的基础，因此充足钙的摄取是提高骨量、骨密度的最重要方法之一。补钙的最佳方式还是在日常饮食中选择天然的食物，一方面是钙含量比较高，另一方面是适合人体吸收。n含钙高的食物包括牛奶和奶制品，对于牛奶的钙含量，一天喝一袋牛奶基本上能够满足一个人的需要，还有豆制品，如豆腐等。需要指出的是，有些人有乳糖不耐受的可能，喝牛奶会引起腹泻，这个时候酸奶也是不错的选择。还有些高钙的食物，包括海鲜类产品，比如虾皮、鱼、瘦肉等。不过补钙的同时还需要尽量获得充足的阳光，比如晒太阳，有助于皮肤合成维生素D，从而促进肠道对钙磷的吸收，这样才能获得比较好的疗效。"播放语音李宏副主任医师骨科4968263补钙的食物有什么2023-12-06补钙的食物有肉、奶以及黑鱼汤、骨头汤、鲫鱼汤等等，也可以在服完汤汁之后把鱼骨头焙干，挫成粉进行冲服，这些食物当中都含有比较多的钙离子，能够及时有效的补充人体缺钙的情况。另外在服用钙离子含量比较高的食物之外，需要增加户外的运动以及多晒太阳，这样也能够促进人体产生更多的维生素D，能够有助于人体对钙离子的吸收，这样钙离子的吸收率以及利用率都能明显的提高。钙离子缺乏之后容易出现抽筋，以及骨质疏松或者是浑身无力的情况，通过补充钙之后，能够有效地提升机体的相关功能。如果通过食物补钙效果不好的话，需要口服葡萄糖酸钙或者是维生素D，如果口服药物并不能够缓解，可以直接经过静脉补钙，比如葡萄糖酸钙以及氯化钙等。播放语音刘继健主治医师骨科4875472什么食物最补钙2023-01-29"最补钙的食物如下：n1、奶类和奶制品，比如牛奶、酸奶、羊奶，奶制品中本身含有的钙质量比较丰富，同时钙、磷比例比较合适，吸收率也比较高，因而是最补钙的食物之一。n2、豆类和豆制品，比如豆腐、豆腐脑、豆花和豆浆，豆子是植物性食物中为数不多的含钙量非常丰富的食物，适当的吃豆类对补钙的效果非常有帮助。n3、海产品，尤其是虾皮中含有的钙质量也会比较丰富，适当的吃也能够达到很好的补钙效果。"播放语音张晓伟副主任医师营养科4407450补钙的食物有哪些2023-08-18含钙丰富的食物，首先会想到芝麻酱、虾皮。实际上，含钙丰富的食物非常多，主要的分以下4大类：1、最好的补钙食物是牛奶，因为每袋牛奶的含钙量大约在200mg左右，每天推荐牛奶的摄入量是300ml，而且牛奶所含的氨基酸和乳糖也能够帮助钙的吸收。2、各种豆类，如黄豆、黑豆、青豆和小的花豆含钙非常多，但是往往会被忽略，日常中可以做杂豆饭，是可口又美味的食物，而且也是钙的主要来源。3、坚果，例如，100g榛子中含钙量有800多毫克，榛子等坚果的推荐量每天仅仅是25g，也有将近200mg钙的摄入，也是钙非常好的来源。4、芝麻酱、虾皮，但是这些食物有一点弊端，就是它摄入的总量会受到很大的限制，不能吃过多的虾皮，因为里面所含胆固醇和盐非常多。芝麻酱也是如此，含油脂非常多。所以，可用虾皮代替盐、用芝麻酱作为凉拌菜的调味品，既增加食物的味道，又补充钙。李缨副主任医师营养科84734447补钙的食物有哪些2023-01-15补钙是大家在生活中老生常谈的一个话题，儿童需要补钙，老人也需要补钙。大家平时可能都认为吃什么补什么，我吃了骨头汤可能就补钙了，其实这是我们在认识中的一个误区，真正钙含量高的食物里并没有骨头汤。因为骨头虽然含钙量要高，但是煮成汤之后，它的钙质并没有析出，因此它并不能被人体吸收。其实在日常生活中含钙量高的食物包括虾皮、紫菜、豆腐、油菜、豆制品、牛奶等这些食物，这些食物中含钙量的比例相对比其他食物比例要高，但是在补钙的同时我们还要注意钙质吸收的问题，并不是我喝了牛奶、钙就被吸收了，或者我吃了豆制品、钙就被吸收了，而是还要补充维生素D、适当的运动以及晒太阳，这样让钙质在体内沉积下来，才能够真正达到补钙的目的。陈雪楠主治医师中医科657681124补钙食物2023-02-27"一般我们说补钙的食物就是含钙量比较高的，而且能够容易被人体吸收的这种食物。首先是牛奶，奶制品是含钙量比较多的食物，也是一个饮料，牛奶、酸奶或者奶酪，都是含钙量比较高的食物，所以如果对喝奶比较能耐受，建议每天尽量能喝半斤到一斤的牛奶或者酸奶等奶制品。n还有豆制品，像豆浆、豆腐，有些黄豆类的制品，豆腐、豆干都是含钙量比较高的食物。还有蔬菜里面深绿色的蔬菜，像菠菜、韭菜、油菜、西兰花等，含钙量都不低。n当然，还有别的含钙量比较高的，像虾皮含钙量比较高，黑木耳含钙量也比较高，还有就是芝麻酱含钙量也比较高。另外，有些坚果，像花生、松子等含钙量也比较高，所以含钙量高的食物大概就这些。当然光吃含钙量高不一定能吸收得了，还要用一点活化的维生素D，多晒晒太阳帮助吸收钙。"播放语音张道俭副主任医师骨科8245454补钙的食物2023-11-17孩子的最大特点是快速的生长发育，尤其是骨骼的发育，需要很多钙的沉积，所以钙的需要量要比成人更多。含钙比较多的食物如下：1、奶制品：包括牛奶、黄油、奶酪等，孩子应该多吃些奶制品，增加钙剂；2、通过药物补钙：假如摄入的钙不足，还要从药物补钙。中国人的饮食习惯更多的是加些粥、面条等含钙成分相对较少的食物，所以宝宝加辅食以后可以额外补充钙剂来帮助宝宝增加钙的摄入，保证宝宝的骨骼生长。丁国芳主任医师儿科5082670补钙的食物2023-11-17孩子的最大特点是快速的生长发育，尤其是骨骼的发育，需要很多钙的沉积，所以钙的需要量要比成人更多。含钙比较多的食物如下：1、奶制品：包括牛奶、黄油、奶酪等，孩子应该多吃些奶制品，增加钙剂；2、通过药物补钙：假如摄入的钙不足，还要从药物补钙。中国人的饮食习惯更多的是加些粥、面条等含钙成分相对较少的食物，所以宝宝加辅食以后可以额外补充钙剂来帮助宝宝增加钙的摄入，保证宝宝的骨骼生长。丁国芳主任医师儿科5082670什么食物补钙2023-03-01"补钙的最佳方式是在日常饮食中选择天然的食物，比如牛奶和豆制品，患有乳糖不耐症的人则可以选择饮用酸奶。食物中含钙最高的是芝麻酱和虾皮，分别为每100g食物含有1057mg钙和991mg钙，但日常生活中这两种食物都不能大量长期食用，所以不是最佳的补钙食物。牛奶含钙量为每100g含有104mg的钙，且钙磷比例非常适当，有利于钙的吸收，因牛奶的摄取方便，所以牛奶成为补钙的首选食物；另外豆制品、乳酪、海带、芥菜等也都是含钙量比较高的食物。补钙的同时晒太阳有助于皮肤合成维生素D，促进钙的吸收。"播放语音宋新主治医师营养科2204680补钙最好的食物2023-04-09日常进食的食物中含有钙，但食物含钙量较少，成人每天需钙量较大，如果同时钙吸收不良，同样会被排出去。较多患者认为喝骨头汤可以补钙，其实骨头汤里面含钙量较少，一碗骨头汤中含钙量约为2mg，而正常成年人需要钙量为1000mg/天。部分患者选择服用钙片达到补钙的效果，但此时需要考虑肠胃吸收功能，并非进食钙越多，补钙效果越好。此外还需要考虑促进钙吸收的因素，如维生素D，维生素D在身体中能够促进钙的吸收，因此建议患者补钙的同时适当摄入维生素D。刘泽灏副主任医师内分泌科6091471什么食物补钙2023-02-24补钙的最佳的食品是奶和奶制品，奶和奶制品含钙最丰富，牛奶1ml含1mg钙，而且牛奶中钙、磷比例恰当，钙容易吸收。《中国居民膳食指南》推荐正常人每日奶制品包括牛奶和酸奶应当在300ml以上，对于老年人和妊娠妇女建议达到500ml。除了牛奶外还有含钙比较丰富的食品，比如芝麻酱、芝麻含钙也比较丰富，尤其是黑芝麻。另外还有虾皮、海带、紫菜也含钙比较丰富，但虾皮、海带、紫菜含碘量比较高，应当注意适量服用。坚果也属于含钙比较丰富的食品，可以在两餐之间适量服用。绿叶蔬菜中含钙也比较高，比如油菜、菠菜等，但绿叶蔬菜中钙的吸收率不如牛奶。豆腐和豆制品也属于含钙比较丰富的食品，至于民间常说的喝骨头汤补钙是不对的，一碗骨头汤含钙量只有1mg，而且还富含油脂，没有补钙的作用。播放语音杨建梅主任医师内分泌内科4443293哪些食物能补钙2023-09-22"补钙最好是以奶制品为主，奶制品中不但含有丰富的钙，而且吸收率高，是补钙的最好来源，虾皮、腰果、干果、牛肉、瘦肉中都含有大量的钙。但是钙的吸收需要活性维生素D，单纯的补钙还不够，还应该让孩子或者老人多晒太阳、多活动，多晒太阳可以激活维生素D。n正常情况下，维生素D以活性的骨化醇存在于表皮下，经过紫外线照射激活，再经过肝脏、肾脏两次羟化，形成1，25-双羟维生素D3，这时的维生素D才具有活性，才能够帮助肠道的钙吸收入血，血中的钙沉积到骨头、牙齿上。钙是人体骨质中最重要的成分，所以单纯的补充钙还不够，尽量让老人和孩子在冬季多晒太阳。如果南方阳光少，就应该吃一些活性维生素D，帮助钙的吸收。"播放语音张人玲主任医师内分泌科4905460什么食物补钙2023-06-16补钙通常会摄入含钙量较高的食物，常见是骨头类，骨头类含钙较多，如排骨、各种动物骨骼。贝类含钙也较丰富，贝壳、各种海鲜、牡蛎。牛奶中也含有较高的钙，尤其是高钙奶或原味奶中，还有豆制品。患者可以在日常生活中，缺钙时或骨质疏松相对严重时，在生活方式干预上多摄入钙。但并不是钙摄入越多越好，如果钙量摄入过多，机体无法吸收吸，即可排出。如果摄入过多，钙储存量过大会对身体造成影响，如结石，血磷代谢、钙磷代谢紊乱。含钙较多的食物中，通常都含有嘌呤。因此在补钙时，摄入钙过多要观察其他指标，如血糖和血尿酸、血钙水平，才会更加科学，建议不要盲目摄入过多钙。史晓阳副主任医师内分泌科512043如何通过食物补钙2023-04-05比较常见的补钙食物包括牛奶和豆制品，这是最常见的，也是效果最好的食物，还有就是动物类食物，比如虾壳、海产品等，活性钙的量也是比较充足的。另外包括一些蔬菜，比如蕨类等，含钙量也是比较充足的。通常情况下，为了保证老年时候正常的钙摄入量，一般在中国人的饮食习惯下，一天保证额外的500-600mg钙的摄入量，就能够保证比较充足的钙的摄入。按照中国人的饮食习惯或者中国的人体机能方面的因素，女性在绝经前不太提倡额外的钙摄入量，男性在55-60岁之前，也不建议通过药物来增加钙的摄入量，保证日常的饮食的钙摄入即可。一旦女性到65岁，男性在70岁以后，一定要保证充足的钙摄入。除了钙的摄入，现在提倡活性维生素D的摄入也是非常重要的，其与钙结合以后，才能成为人体正常的骨量积存。李伟副主任医师骨科85516115补钙的食物有哪些2023-06-25判断一个食物是否利于补钙，有三个指标，具体如下：1、食物本身含钙的量；2、食物含有的钙是否容易吸收；3、食物含有的钙是否容易获取。综合上述三个指标，有三类食物推荐，具体如下：1、奶制品：比如纯牛奶、纯酸奶、奶酪；2、豆子或者豆制品：如豆腐、豆皮、豆丝等，豆腐中卤水豆腐和石膏豆腐都比较好，但内酯豆腐对于补钙并不是很好；3、深绿色的蔬菜：比如西兰花、甘蓝、莴苣等。同时需要注意多照阳光，服用维生素D，适当运动对肌肉、骨骼造成适当力的刺激，有利于骨骼质量、骨骼结构的改善，从而提高骨密度。姜军副主任医师骨关节科9353830如何给宝宝补钙2023-10-12孩子补钙有几种方法，具体如下：1、一般家长说的补钙，其实在医学上是要补充维生素D，孩子出生以后母乳里的维生素D水平相对偏低，常规要补充维生素D，可以促进钙吸收，所以补充维生素D以后，因为乳汁里有钙，所以孩子就可以吸收钙；2、有些孩子有临床表现，比如在小婴儿期容易哭闹，或者容易受惊、出汗也较多，头发较稀黄，在这种情况下，可以给孩子适当补充钙剂；钙剂的选择有葡萄糖酸钙、碳酸钙、醋酸钙、乳酸钙等钙制剂，这些不同的钙吸收是不一样的，含量也是不一样；碳酸钙的含量高，葡萄糖酸钙含量少，但是其吸收相对高些。所以孩子补钙，一方面要根据孩子的食物、饮食摄入，特别是奶量摄入的多少来选择其需不需要再额外补充钙剂；另一方面要看孩子的临床表现，有没有缺钙或者缺维生素D的临床表现，或者骨骼变化进行选择。薛萍主任医师儿内科52324255宝宝如何补钙2023-03-29"怎样给宝宝科学补钙？一、最适合0-3岁婴幼儿补钙的是母乳、配方奶和牛奶。二、宝宝吃的奶制品中的含钙量。母乳中100ml中含有34mg的钙，配方奶中100ml含有50mg的钙，牛奶100ml中含有100mg的钙。三、适合宝宝的钙制剂。临床上通常有碳酸钙颗粒冲剂，乳酸钙，补充钙剂应该在餐后，或者是奶后两小时补钙，睡前补钙最容易吸收。"播放语音郭萍副主任医师儿童保健科4722673

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