瘦身新潮流：带上宠物做瑜伽

瘦身新潮流：带上宠物做瑜伽

2018-07-29 阅读：264 提示：本内容不能代替面诊，如有不适请及时线下就医

练瑜伽健身，已不是什么新鲜事。但是，带上宠物狗狗一起练瑜伽呢？是的，这才是最IN的做法。想让你的狗狗时尚新潮起来吗？那就趁着每天带它遛弯的时候，让它和你一起做瑜伽吧！

可以加强身体平衡感，帮助集中心念、自我控制。最重要的可以让你与宠物更和谐地相处，达到既娱乐又锻炼身体的功效。对你的宠物来说，这也是一种全新的挑战和锻炼呢！

一、瘦腿

1、站立，两脚分开一步半。吸气，两臂侧平举与地面平行。左脚向左转90度，右脚向左转30度。呼气，同时屈左膝，尽量让左大腿与地面平行，左小腿垂直与地面，右腿伸直，双手向两侧伸展，然后吸气恢复。再换另一侧。

2、同上。不同的是，只伸展右手，而左手环抱宠物狗，要留心让它站立在自己左腿上，而不是趴在左腿上，然后吸气回复，重复另一侧。

3、坐姿，双腿伸直，然后屈一侧膝，将脚背放在对侧大腿上，右手抱住宠物狗。最好让它凭两后腿站立在你腿上，而你的左手往上伸展，眼睛朝左手伸展方向看。再换另一侧。

二、瘦腰

1、仰卧，用双腿将宠物狗举离地面，双手抓住它的两只前腿，均匀呼吸，坚持。

2、呼气，慢慢曲两小腿，让两小腿与地面平行，让宠物狗全部趴在你的两小腿上，双手持续抓住它的两只前腿或扶住它的身体，均匀呼吸，坚持。呼气，慢慢将双腿和宠物狗放回地面，放松休息，重复数次。

“宠物瑜伽”中的动作可以根据宠物狗的具体表现作调整，而非一味要求宠物达到自己的要求。如果要求太严格，反而会影响锻炼效果。