健身狗的自我修养：藜麦炒饭
其实我分享的大部分菜谱就是给大家提供一个思路而已。具体放什么食材，放多少调料都看个人哈。
煮熟的藜麦一份，西红柿，蘑菇，菠菜，熟牛肉，蒜都切成小块。藜麦煮之前，最好用水泡一泡，出来之后口感更软绵。
先下椰子油和蒜炒香之后，再依次放入西红柿和蘑菇。我喜欢吃软的口感所以我会多炒一些时间。
西红柿和蘑菇炒软之后再放入菠菜叶，继续翻炒。
菠菜叶炒到软之后再最好放入牛肉继续炒。（牛肉可以随便换成鸡肉，豆腐，吞拿鱼等等。）
最好再放入已经煮好的藜麦。再调味。我自己放的是少量的酱油、蚝油，黑胡椒和一点点点点糖和海鲜酱提味。
最好再撒点芝麻！香喷喷喽～
一份藜麦炒饭的卡路里大约在274卡左右。
藜麦真的是我减脂时期的最爱了。饱腹高纤维营养价值还高！我很早之前就介绍过藜麦，大家可以看一看: https://www.douban.com/doubanapp/dispatch?uri=/note/541805189/&dt_dapp=1
一起加油呀！！！
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网址: 健身狗的自我修养：藜麦炒饭 https://m.mcbbbk.com/newsview1198247.html
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