失恋自救指南
恋爱时所触发的多巴胺分泌使我们愉悦，也使我们上瘾，而失恋也可能带来真实的“痛感”。除了生理层面上的痛苦，心理层面上的创伤也同样造成了我们在失恋之后难以走出的局面。
“心情不好、想吐、吃不下饭、失眠、会哭、注意力很难集中做一件事”
“我没想过我会失恋，我没做好心理准备”
“我不知道如何才能正常的生活下去，我很怕我会抑郁”
“那多长时间我才能忘记”
“我没想折磨自己，奈何生理心理上太难受，我心里慌慌的感觉”
......
很多来访者都问我有什么能够让自己停止痛苦（心理创伤）的办法。可事实是，没有能够让你立刻停止伤心、难过、痛苦的办法。
你能做的，就是接受、调节自己的情绪，这才是正确的。如果不及时调节，就会造成创伤后应激障碍，简称PTSD。这种伤害会长期伴随着受害者，反复出现以上所述的不受控制的行为。
网上有人说：“时间”和“新欢”是走出失恋的最好办法。
但我的建议是，在还没有走出来之前不要选择“新欢”，刚开始或许是挺快乐，但你会发现你还是没走出来，还是会被前任的事影响，不仅如此，你还辜负了“新欢”对你的真心。
而时间，确实是剂良药，大多数人的心理创伤影响通常在一个月左右就会自行疗愈，所以当遭遇失恋后，自己也需要知道，给自己一定的时间去疗愈。说白了就是，你想明白以后，想通以后，自然就没那么痛苦了，但这个过程挺难的。
首先，你要愿意走出去，你要有放下的决心。
这是走出失恋非常关键的一点。
如果你还想着你们还有可能，你舍不得他，你还想挽留他，那注定你就是会痛苦的，因为他不爱你，你也得不到你想要的。
如果你已经决定跟过去告别，准备向前走了，那么可以试试以下的办法。
转移自己的注意力
短期内给自己找点重要的事做，比如准备司法，考研，公务员考试，学习烘焙、园艺、旅游等等，选择一些耗费你大量精力，并且能给你带来巨大收获的事去做，这样既能充实生活，也能减少想TA的时间，人只有在没事忙的时候才会胡思乱想。
养宠物
宠物可以缓解内心的孤单，它可以陪你工作，陪你睡觉，还会和你撒娇，治愈你内心的悲伤。
多运动
流汗是释放情绪最安全的方式，推荐跑步，跑步可以改善身体，更能锻炼你的耐力，还能缓解失恋的疼痛，绝对值得尝试。
交朋友
曾经把最多的时间给了恋人，现在要把恋爱中忽视的朋友找回来，TA们也是你感情上的依靠。多认识一些新朋友，社交圈子的扩大会让你的世界变大，你的世界大了，你就会发现以前的自己和那段念念不忘的感情有多渺小，这也有助于治疗失恋。
寻求帮助
当然，你或许需要一个很好的倾诉对象。当你对自己的感情模式很迷茫，需要对方有耐心有爱心，能提出专业的意见，又或者创伤太严重，你不能自己走出阴霾，就需要寻求专业的心理援助，包括精神科医生、心理治疗师，心理咨询师在内的专业人士。
失恋不是一个瞬间，而是一个过程。
虽然失恋很痛，但我希望你因此更懂如何爱，而不是保护自己，不再进入爱。
你要相信
总有一天，你会对着过去的伤痛微笑
你会感谢离开你的那个人
他配不上你的爱，你的好，你的痴心
他终究不是命定的那个人
也幸好不是他
——《谢谢你离开我》
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