6大饮食提升宝宝免疫力（通用2篇）
宝宝免疫力不佳，就经常生病：别人无病，他有病；别人小病，他大病。想要宝宝不生病，除了加强运动运动外，妈妈还要给宝宝多吃提升免疫力的食物调理体质。只有健全的免疫系统，才能帮助宝宝抵抗致病的细菌和病毒，远离疾病。
NO.1水
人体最重要的成分是什么？不是硬梆梆的骨头，而是柔柔软软的水。婴幼儿体表面积相对于体重比*更高，水分蒸散流失多，更需要补充水分。水分充沛，新陈代谢旺盛，免疫力自然提高。
NO.2黄、绿*蔬菜
天天五份蔬果，不只是*饮食的信条，也适合推广到幼儿身上。纤维质可预防便秘，提供肠道通畅良好的吸收环境。水果的果寡糖帮助肠道益菌生长，就像在小肠大肠铺一层免疫地毯一般。孩子若不喜欢蔬菜，可以将它剁碎，混合谷类或肉类做成丸子、饺子或馄饨，就容易接受了。
NO.3菇类
最近二十年来，欧美和日本提倡多吃菇类，因为它能预防及改善许多心血管系统的富贵病，例如高血压、动脉硬化。菇类还能增强免疫力，预防及对抗癌症，还含有丰富维生素Ｂ群，能纾解压力，带来好心情。
NO.4糙米、薏仁
五谷类是人类的主食，在婴儿添加副食品时，首先要尝试的是米粉、麦粉。断乳之后，替代食物也是谷类。全谷类含胚芽和多醣，维生素Ｂ和Ｅ都丰富，这些抗氧化剂能增强免疫力，加强免疫细胞的功能。
NO.5蕃茄
蕃茄可说是活力食品，含有多种抗氧化强效因子，如蕃茄红素、胡萝卜素、维生素Ｃ与Ｅ，可保护视力，保护细胞不受伤害，还能修补已经受损的细胞。生吃蕃茄或稍微烹煮都好，加入少量橄榄油，能溶解更多蕃茄红素，效果更佳。
NO.6优酪乳
TIPS:
若想提升宝宝的免疫力，请拒绝给宝宝吃高油、高糖的精致化加工食品。多吃天然食品，多吃富含维他命和矿物质的蔬菜、水果，此外，不要让宝宝偏食而导致营养失调。
均衡、优质的营养，才能造就宝宝优质的免疫力，轻轻松松远离病菌。
6大饮食提升宝宝免疫力2
宝宝免疫力不佳，经常生病：别人健康，他却总是染病；别人轻微不适，他却生重病。为了帮助宝宝增强免疫力，除了加强运动外，妈妈还应该注意给宝宝提供充足的营养，调理其体质。只有健康的免疫系统才能有效抵抗细菌和病毒，保持远离疾病的状态。
NO.1 补水 人体最重要的成分不是坚硬的骨头，而是柔软的水。婴幼儿相比*，体表面积相对较大，水分流失更快，因此更需要及时补充水分。充足的水分有助于促进新陈代谢，提高免疫力。
NO.2 多吃黄绿*蔬菜 坚持每天摄入五份蔬菜水果不仅适用于*，对幼儿也同样适用。蔬菜中的纤维有助于预防便秘，同时为肠道提供良好的吸收环境。水果中的果寡糖有助于肠道益菌生长，形成一层保护*的免疫屏障。如果孩子不喜欢蔬菜，可以将其切碎，与谷类或肉类混合制作成丸子、饺子或馄饨，更容易接受。
NO.3 多食用菌类 近年来，欧美和日本都推崇多食用菌类，因为它们能预防和改善许多心血管疾病，如高血压和动脉硬化。菌类还能增强免疫力，抵抗癌症，并且富含丰富的维生素B群，有助于缓解压力，带来良好的心情。
NO.4 糙米和薏仁 五谷类是人类的主食，婴儿添加辅食时应首选米粉和麦粉。断奶后，谷类食品仍然是主要的营养来源。全谷类食品含有胚芽和多糖，丰富的维生素B和E是抗氧化剂，有助于增强免疫力，提高免疫细胞的功能。
NO.5 蕃茄 蕃茄是一种充满活力的食物，富含多种强效抗氧化因子，如番茄红素、β-胡萝卜素、维生素C和E，有助于保护视力，保护细胞免受损害，并修复受损细胞。生吃或稍微加热后食用蕃茄，搭配少量橄榄油，有助于增加番茄红素的溶解度，效果更佳。
NO.6 *奶 TIPS: 如果想提升宝宝的免疫力，请避免给宝宝食用高油高糖的加工食品。多食用天然食品，尤其是富含维生素和矿物质的蔬菜和水果。此外，要注意避免宝宝偏食，以免导致营养不均衡。
只有均衡而优质的营养才能培养出宝宝强健的免疫系统，从而轻松远离疾病的侵袭。
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养宠物好处多，可以提升宝宝的免疫力～
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